我对咖啡因上瘾了吗？
大多数经常使用咖啡因的人，即使每天喝一杯含咖啡因的苏打水或一杯咖啡，也会形成轻微的咖啡因上瘾。一些医生称这种上瘾是严重的，而另一些医生则认为，从咖啡因上瘾中戒除咖啡因的情况远没有从其他形式的上瘾中戒除咖啡因那么严重。关于咖啡因是否是一种危险的上瘾的问题是一个极具争议的问题。
定义上瘾的标准测试之一是，人们无法停止，即使上瘾会对自己造成伤害，或对家庭或生活造成无法弥补的伤害。很少有人服用少量咖啡因会伤害家人。此外，大多数出于医疗原因必须停止使用咖啡因的人确实停止了，尽管他们可能会体验到一些身体上的舒适。
咖啡因成瘾的人通常每天摄入约100毫克咖啡因，相当于大约半杯咖啡。因此，每天喝一杯咖啡的人将被视为上瘾。
咖啡因上瘾是由戒断经历进一步定义的。咖啡因成瘾的戒断症状可能发生在最后一次服用咖啡因后12-24小时之间。常见症状有头痛、疲劳、精疲力竭、喜怒无常、肌肉酸痛等流感样症状以及注意力难以集中。大多数停止使用咖啡因的人把头痛和感到疲劳作为主要症状。
根据罗兰·格里菲斯（Roland Griffiths）的说法，他主张医学和精神病学界应该更加重视咖啡因成瘾，大约13%的戒掉咖啡因成瘾的人也会经历严重到足以暂时影响工作能力的症状。有些人感到恶心、疲倦或困惑，可能会因为患了流感而休息几天。
大多数咖啡因上瘾症状在最后一次摄入咖啡因后几天内消失。有些人在最后一次摄入后可能会持续出现症状长达九天。许多人回到咖啡因来停止症状，这表明他们使用咖啡因不是为了享受，而是为了避免出现戒断症状。
一般来说，咖啡因摄入所造成的危害程度以及咖啡因成瘾是否严重仍然存在疑问。当然，有些人的健康状况可能会因咖啡因而恶化。咖啡因会增加经前综合症期间的乳房触痛感，并且可能与其他健康状况有关。
使用咖啡因也有一些健康益处。例如，它可以在有氧运动中帮助心率加快，从而促进更大程度的减肥。少量服用可能会轻微抑制食欲。因此，医学界一些人认为咖啡因成瘾的研究言过其实。然而，研究确实证实，许多人对咖啡因上瘾，戒烟至少会让人感到不舒服。
- 发表于 2022-01-08 07:51
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- 分类：健康医疗
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