什么是代谢当量？(a metabolic equivalent?)
任务的代谢当量，称为MET或代谢当量，是一个经常用于指示身体在体力活动中使用的氧气量或能量的概念。代谢当量单位表示一个人在执行某项任务时的代谢率与休息时的代谢率之比。在实际应用中，MET是一种比较不同体重的人进行相同体力活动时消耗的体力和能量水平的方法。代谢当量还可以比较一个人进行的各种体育活动的有氧强度和能量消耗。。
人们通常认为，1 MET相当于人体在休息时使用的能量或氧气。一个MET被认为是静息代谢率，或身体每千克体重每分钟消耗3.5毫升氧气的代谢率。从数学上讲，1 MET=50 kcal/h/m2体表面积。
身体在任何特定活动中工作越努力，消耗的氧气越多，相应的MET水平也越高。3到6次大都会被认为是中等强度的活动，例如遛狗。一个人呼吸和心率增加，每分钟燃烧3.5到7卡路里。剧烈运动，6次或以上，每分钟燃烧超过7卡路里，包括跑步和打篮球。
MET概念可用于提出健身建议、计划或监测体育活动，或测量有氧强度水平。例如，为了健康，建议人们每周参加500到1000分钟的会议。这相当于每周至少150分钟中等强度或90分钟高强度活动。代谢当量的概念也适用于运动处方，如确定各种情况下患者康复所需的活动。。
MET是基于受控实验的估计预测，在应用于特定个体时非常不准确。体力活动期间的实际能量消耗，通常被称为“燃烧的卡路里”，取决于一个人的体重、健康水平和各种其他情况。公布的代谢当量值和基于MET的运动“卡路里计算器”只是平均值，个人不应使用。测量实际METs通常包括跑步机测试，其中一个人戴着测量氧气消耗量和二氧化碳呼出量的面罩。。
- 发表于 2022-01-09 18:20
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- 分类：健康医疗
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