什么是肩部强化的不同方法？(the different methods of shoulder strengthening?)
人们经常被指示在受伤后进行肩部强化训练，以恢复灵活性、运动能力和肌肉质量。一些轻微的肩部问题，如拉伤、脱位、滑囊炎、肌腱炎或肩部撞击，可以在家里通过一系列轻微的伸展和强化练习进行治疗。任何有更严重肩部问题的人，如韧带撕裂或骨骼受损，可能需要接受手术，然后在医院或物理治疗诊所进行几周的康复治疗。物理治疗师提供详细的、定制的肩部强化练习，以促进快速康复，让患者再次享受他们喜爱的活动。。
导致炎症和肿胀的损伤会显著限制一个人的活动范围和力量，在肿胀消退之前通常不可能进行肩部锻炼。受伤后，医生通常建议患者休息几天，直到手臂有机会开始愈合，然后进行轻微的伸展和肩部强化练习。加强肩部力量的常用方法包括摆锤运动练习和反复将手臂举过头顶。。
摆锤运动练习是一种低冲击的技术，有助于恢复灵活性和力量。一个人通常坐着或站着，手臂自由下垂。然后，他或她开始微妙地前后摆动手臂，左右摆动，而不抵抗运动。肩部肌肉得到伸展，在几天的锻炼后，灵活性开始恢复。另一种流行的肩部强化方法是重复，缓慢地将手臂举过头顶，以增加连续步骤的运动范围。在多次重复之后，通常可以将手臂移动得比运动开始时远得多。休息时间与轻度运动时间相结合可以缩短受伤的愈合时间，促进肩部功能完全恢复正常。。
在修复受损韧带或组织的手术后，需要进行更密集的肩部强化训练。物理治疗师通常针对患者的损伤、能力和目标设计专门的计划。治疗师可能会结合举重或阻力训练技术来帮助患者重建肌肉力量。治疗师通常会在摆锤运动和手臂提升练习中引入重物，并在患者移动肩膀时使用松紧带提供阻力。康复也可能涉及游泳池中的水阻力或在物理治疗项目接近尾声时投掷球。。
- 发表于 2022-01-10 11:53
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- 分类：健康医疗
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