头部前倾姿势是一种头部向前突出身体前部的姿势,延伸颈椎,在某些情况下使颈部后部的正常凹曲线变平。这是一个非常常见的姿势问题,特别是因为许多人整天花在电脑上的时间太长,头部前倾,肩膀弯曲;这也可能是由于睡眠或驾驶时姿势不佳造成的。随着时间的推移,头部前倾姿势会导致颈部、肩部和上背部疼痛,并导致上胸椎出现过度后凸曲线(驼峰) .
理想情况下,当一个人的耳朵、肩膀和臀部处于相对直线上时,就会出现完美的姿势。这并不意味着脊柱本身是完全直的;整个脊柱有三条曲线,有助于缓解压力并使其保持正确对齐。这是腰椎的凹曲线,胸椎的轻微凸曲线,以及颈椎的轻微曲线。所有这些曲线都有助于平衡其他曲线,因此,当一个人处于头部前倾姿势时,整个脊柱都会受到影响,导致背部疼痛 .
专家们说,在头部前倾姿势下,头部向前移动每一英寸就会使颈部和肩部的肌肉增加10磅的重量。这种重量继续将头部向前拉,使不良姿势变得更糟。如果问题持续存在,这甚至会导致关节退行性变,以及称为后凸的上脊柱变圆。胸部的肌肉会压缩和缩短,许多人会经历紧张性头痛甚至手部麻木 .
头部向前的姿势可以通过伸展、锻炼来纠正,并且在坐着或站着时始终确保保持正确的姿势。坐在电脑前,站起来,经常休息,四处走动,将手臂伸过头顶,打开胸膛,向天花板方向抬起。不要简单地向后弯曲头部,因为这只会从另一个方向压缩颈部关节。医生可能会拍x光片,并建议进行专门为纠正姿势而设计的物理治疗;有些人还发现去看脊椎指压治疗师会有帮助。。
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