抗衰老健康的最佳计划包括定期锻炼、健康饮食和选择良好的生活方式。积极的行为包括戒烟和限制饮酒。这些因素共同促进身体健康，降低与衰老相关的多种疾病的风险。良好的皮肤护理有助于保持年轻的外观。

运动对整个身体和精神都有积极的影响，使其成为抗衰老健康的重要组成部分。它能增强心脏、骨骼和肌肉，所有这些都会随着年龄的增长而减弱。它可以改善胆固醇和减少炎症，这两个因素与衰老过程有关。锻炼还能减少压力，这可能会导致与衰老类似的暂时或持久的影响。每天只需步行半小时，就可以获得锻炼的这些和其他好处。

遵循正确的饮食对抗衰老健康也很重要。饮食选择有助于降低高血压和体重增加，保护心脏供血动脉。与长寿和高质量生活相关的饮食，如地中海饮食，富含水果、蔬菜、豆类和海鲜。这些食物营养丰富，饱和脂肪和总热量低。加工肉类、油炸食品和精制谷物会导致与衰老相关的疾病。。

戒烟是抗衰老健康的最好方法之一。吸烟会损害心脏和肺，并增加患多种癌症的可能性，尤其是肺癌。它还会降低皮肤弹性，导致皱纹，从而损害皮肤。适度饮酒，每天不超过一到两杯，可以降低血压，提高胆固醇水平。饮酒过量会使心血管系统老化，并增加患癌症的风险。

保护皮肤是抗衰老健康的一个重要因素，尤其是在一个人的外表方面。暴露在阳光下和晒黑床上的辐射会使皮肤老化，产生皱纹，使皮肤变得不那么柔软。这种辐射也会导致斑点和皮肤癌。每天使用防晒霜，在可能的情况下覆盖暴露的皮肤，避免晒黑床将有助于保持皮肤年轻。每天去角质，使用保湿霜和防晒霜可能是防止皱纹和皮肤老化的最好方法。。

ω-3脂肪酸有助于保持心脏和动脉的年轻。它们已经存在于包括每周几份冷水鱼在内的饮食中，但也可以作为补充。多种维生素矿物质补充剂应有助于预防任何维生素缺乏症。有更多的证据表明，与服用其他单独的补充剂相比，吃全食是一种更好的抗衰老策略。