什么是脚内旋？(foot pronation?)
脚内旋是指当一个人走路或跑步时，脚和脚踝向内旋转。如果内旋的量不是过多或有限，那么内旋可以防止受伤，并提供一种有效的跑步方式。过度内旋，即过度内旋，是一个常见的问题，会降低效率并增加受伤的机会。旋后或旋后不太常见，但缺乏向内旋转。穿上合适的鞋可以尽量减少或鼓励脚内旋。。
当脚落地时，它和脚踝的作用是提供稳定性，同时尽可能地吸收冲击力。而不是直线着地，这将无法有效地吸收冲击，脚踝和脚向内旋转少量。这被称为足内旋，是人类步态的正常和基本部分。据估计，在健康的脚中，脚踝和脚向内滚动约15%，这足以吸收冲击力并有效地将其分配。
然而，如果脚内旋过度，也会引起问题。当脚落地时，尤其是在跑步等高冲击活动中，过度向内旋转会在关节上产生大量应力。随着时间的推移，软组织开始永久性伸展，关节的功能与正常不同。这会导致低效的跑步方式、疼痛以及腿部和臀部的潜在损伤。过度内翻通常与足弓扁平有关，尽管这两种情况并不总是同时出现。。
脚部和脚踝自然向内旋转的内旋不足不太常见，但仍可能导致问题。这也被称为旋后，通常与高足弓有关。脚部内旋不足意味着身体无法有效吸收冲击产生的冲击力。这就像过度内翻一样，会在身体运动链的其他部位造成疼痛和伤害。
内旋是人类步态的重要组成部分，因此，如果内旋不足和内旋过度引起疼痛，通常需要纠正。矫正可以像解决身体的另一个问题一样简单，但旋前通常不容易直接修复。相反，可以使用正确的鞋来控制脚内旋的量。例如，内旋不足的影响通常可以通过使用缓冲鞋来帮助吸收冲击来解决。过度内翻通常需要运动控制或稳定鞋，防止过度向内旋转并降低受伤风险。。
- 发表于 2022-01-14 21:53
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- 分类：健康医疗
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