脚踝内旋发生在脚后跟外缘首先触地时，导致一个人将脚滚动至脚背或足弓。它会导致疼痛和脚部问题，包括脚踝、脚部和韧带受伤。购买正确的鞋子和鞋垫可以预防这个问题，学习拉伸技术可以帮助我们了解脚踝受伤的可能性。

旋前与旋后相反。踝关节内旋的特点是脚向内翻滚，而旋后则是向外翻滚。这两种情况通常都是由遗传或先天缺陷引起的。为了观察一个人是否内翻脚踝，另一个人可以赤脚站在他身后，观察脚踝和腿。如果他旋前，跟腱可能向内弯曲，内踝骨可能比外踝骨突出。

过度内翻可能会导致足部肌腱和韧带受损，导致足弓下垂和足底筋膜炎，足底组织带发炎。当身体的一个部位不对齐时，身体的其他部位可能会受到影响，包括臀部、膝盖和下背部。这种情况的症状包括扁平足、脚跟痛、跟腱炎、足弓痛、鸡眼和老茧。

足病医师或合格的足部医生通常可以通过步态分析诊断踝关节旋前。他将观察走路和跑步时脚是如何触地的，以了解脚踝的滚动方向。另一项测试是查看一双旧鞋的鞋底，看看它们在哪里磨损。内翻过度的人可能会在鞋的内侧过度磨损。

穿正确的鞋可以防止脚部问题。足病医师可能会推荐一种特殊的鞋，这种鞋的中底通常是坚固的，带有足弓支撑，以控制脚的向内滚动，防止过度内翻。有一些跑步鞋是专门为脚踝内旋的人设计的。足病医师可能建议购买矫形器或鞋垫，以支撑足弓，稳定足部，防止内旋。

温暖、灵活的肌肉通常对防止脚部和脚踝受伤很重要。脚踝圈练习可以用来预热肌肉、肌腱和韧带，帮助增加该区域的血液流量。每天例行的伸展运动有助于保持脚踝的强壮和灵活。瑜伽或伸展课可以帮助一个人保持灵活性，避免僵硬和受伤。