什么是手臂内旋？(arm pronation?)

手臂内旋是指手掌向外远离或向后远离身体的情况。对于一些人来说，这是一种自然状态，而另一些人可能会发现这种情况很难实现。许多运动员，特别是棒球投手，可以从一些手臂内旋中受益，因为它有时有助于手臂的自然运动。举重运动员在进行某些练习时可能会受益于这种定向。然而，在其他情况下，由于肩部、肘部或手腕的非自然运动，手臂的这种方向可能会导致疼痛或不适。。...

Baseball pitchers can benefit from some arm pronation.

Without pronating the arm, pitchers can injure themselves.

运动员通常比其他人群更关心手臂内旋。棒球投手需要在整个跨步过程中保持正确的姿势，以确保发生内旋，因为手臂内旋有助于保护肘部和肩袖免受伤害。如果不旋前，投手可能会锁定肘部，这可能会导致一些痛苦的情况，包括扭伤、肌肉拉伤，甚至应力性骨折。重复运动会增加受伤的可能性，但旋前运动有助于防止在重复压力下受伤。。

Baseball players are more susceptible to injuries when throwing.

举重运动员还注重手臂内旋，以防止运动中受伤，甚至提高肌肉性能。手臂的方向通常会决定提升物体的效率。当被提升物体的重量增加时，手臂可能会更加内翻。这就是为什么棒球运动员在投掷时更容易受伤的原因：棒球非常轻，这意味着内旋可能更少。然而，铅球运动员通常使用更大的物体进行投掷，这意味着会出现更多的内旋。当然，内旋并不能完全防止受伤，尽管受伤的风险显著降低。。

内旋也会减少肌肉中的张力传递。当运动员投掷物体时，手臂上的大部分肌肉都会承受某种压力，但如果手臂正确旋前，较小的压力就会转移到更小、更弱的肌肉上，如肩袖或肘部的肌肉。相反，负荷会转移到更长、更强壮的肌肉上，这些肌肉可以承受投掷时产生的多余力量。在投掷过程中，大部分的压力实际上可能会落在背部而不是手臂上。这些肌肉更长、更强壮，并能更好地应对体力活动的反复压力。。

发表于 2022-01-14 21:43
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分类：健康医疗

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