什么是提高认知能力的最佳方法是什么？(the best tips for improving cognition?)

尽管这看起来很困难，但一个人完全有可能采取措施提高自己的认知技能，包括记忆力、注意力和决策能力等。一些提高认知能力的最好方法也对身体有益，比如健康饮食、定期锻炼和每晚充足睡眠。提高认知能力的其他技巧与使用大脑直接相关，比如通过做字谜来练习记忆，或者通过阅读书籍而不是坐在电视机前....

Learning a new skill, like knitting, may help improve cognition.

尽管这看起来很困难，但一个人完全有可能采取措施提高自己的认知技能，包括记忆力、注意力和决策能力等。一些提高认知能力的最好方法也对身体有益，比如健康饮食、定期锻炼和每晚充足睡眠。提高认知能力的其他技巧与使用大脑直接相关，比如通过做字谜来练习记忆，或者通过阅读书籍而不是坐在电视机前.

Crossword puzzles are great for improving cognition.

改善认知的步骤通常直接关系到身体的整体健康。健康饮食，包括水果和蔬菜，以及鱼类或瘦肉中的“健康”脂肪和蛋白质，对大脑健康很重要。此外，有规律的有氧运动，即使是像午餐时间快步散步这样简单的运动，也能促进大脑的血液流动，并鼓励释放有助于对抗压力的情绪增强型内啡肽。压力是对认知的最大负面影响之一，因此这一点具有双重重要性。白天喝足够的水，晚上睡足够的觉，也有助于保持思维过程的快速和敏锐.

Playing dominoes may help improve memory.

当然，提高认知能力也可以通过专门的努力和记忆练习来实现。在某些情况下，迫使玩家快速思考和反应以及解决谜题的电子游戏可以改善认知能力。低技术记忆或思考游戏，如填字游戏或数字游戏，也有助于提高解决问题的能力和改善整体大脑功能。这些也有助于改善记忆，这是认知的一个最重要方面，尤其是当一个人上了年纪时.

Cognition can be improved through dedicated efforts and memory exercises.

提高认知能力也可以是日常生活中有趣的一部分。养成每晚阅读的习惯，而不是在电视机前一连几个小时地趴在电视机前，这有助于保持大脑的活跃，也有助于个人提高词汇量。学习一种新的爱好或技能，如演奏乐器、绘画或编织，也会调动大脑的不同部分，提高灵活性。即使每天花一些时间改变日常工作，开不同的车去上班，或者努力真正注意周围的环境，也会鼓励大脑“醒来”，变得更加投入，这也会提高认知能力。。