许多人使用iPhone的健康应用程序或苹果手表来测量自己的步幅或一天中走过的距离。然而，你可能没有意识到，它可以测量的远不止这些。

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有了健康应用程序，很多人可能从来没有发现，再深入挖掘一点，就可以测量出大量的健康数据。

当你打开健康应用程序时，它将显示仪表板，其中将显示所采取的步骤，行驶的距离（步行和跑步），以及航班。您可以在仪表板上的日、周、月或年之间切换视图。

不过，这并不是衡量你日常活动的全部数据。更重要的是，它不会显示任何超出健身相关的项目。还有很多事情要做。如果你点击“健康数据”选项卡，你会发现大量的其他数据可以添加到仪表板中。

点击“所有”类别可以让你在健康应用程序中追踪到所有信息。正如你在下面的截图中看到的，这是相当多的。

点击健身类别，我们发现你的健身活动远不止是台阶、距离和飞行。

让我们以营养学为例来说明如何建立跟踪。这个类别有很多不同的数据点我们可以跟踪。

例如，如果我们点击“***”（我们很多人滥用的东西），我们就可以跟踪我们每天的***摄入量，并将其添加到仪表盘中。

当然，与steps不同的是，你的iPhone不能自动知道我们每天喝多少***，但我们可以手动输入。

而且我们也不必每天都这么做——如果我们忘记进入一天，我们只需点击“日期”，就可以回到我们可能错过的任何一天，并记录摄入的***量。

一旦添加到仪表板，我们现在可以轻松查看我们的***摄入量，并随时点击它，我们想添加一个新的数据点。我们可以用我们想要跟踪的任何指标来实现这一点。这方面的一些例子包括健身，如骑自行车和锻炼，营养物质，如纤维、维生素和脂肪的摄入，以及血压、心率等重要指标。

这些选择似乎有点让人难以接受，所以最好提前弄清楚你想要衡量什么，然后再深入研究。

如果您有与Healthkit兼容的设备，如健身跟踪器、睡眠监视器或血糖仪，则可以自动输入一些数据。单击“源”选项卡，添加与Healthkit集成的其他应用程序和设备。只要你有一个兼容的应用程序或设备，你就可以跟踪各种各样的事情，从体温到血压到血糖。

还有相当多的应用程序与苹果健康应用程序配合使用。如果你在appstore中搜索“health”，为了方便起见，你可以在一个区域看到它们的编译。例如，你会发现跟踪你跑步的应用程序、私人教练应用程序、睡眠跟踪器、减肥计划、营养和饮食应用程序等等。

最后，还有“医疗ID”选项卡。如果你有一个条件，过敏，或其他事情，你可能想让急救人员知道，然后你可以添加到这里，它将被放置在锁屏上。你甚至可以添加一个紧急联系电话号码，这样你的电话就不需要解锁就可以打给他们了。

然后点击锁屏上的“紧急情况”，然后点击“医疗ID”即可进入。

正如你所见，健康应用程序可以成为跟踪你生活的无价助手。无论是营养、健康、睡眠和其他数据点，使用健康可以让你追踪所有这些，甚至更多，所以你永远不会怀疑自己是否燃烧了足够的热量或吃了足够的西兰花。