什么是无氧能量？(anaerobic energy?)
无氧能量是由体内的糖酵解和乳酸发酵产生的能量。无氧意味着 "没有空气"，它与有氧能量形成对比，后者来自于氧气。某些类型的运动，称为无氧运动，帮助身体开始无氧代谢。无氧运动有助于建立肌肉质量和性能，而有氧运动有助于加强心血管系统和控制体重。无氧运动强度大，但最多只进行两分钟，这时无氧能量的产生达到顶峰。
乳酸发酵通过将果糖、葡萄糖和蔗糖等糖类转化为细胞能量，产生乳酸作为副产品而产生无氧能量。这个过程被称为糖酵解，产生三磷酸腺苷（ATP），一种在细胞内运输化学能量的分子，以及丙酮酸，一种在缺氧情况下成为乳酸的有机酸。乳酸有助于维持能量的产生，但最终它必须被身体清除，因为过多的乳酸会导致乳酸中毒和肌肉酸痛。
在乳酸中毒中，血液的pH值下降，导致血液变酸。乳酸可以通过克雷布斯循环中的氧化作用转化回丙酮酸，或者在肝脏中通过科里循环转化为葡萄糖。由科里循环产生的葡萄糖将简单地再次进行糖酵解，因此身体获得足够的氧气以防止乳酸中毒是很重要的。由于身体最终需要氧气来维持健康的新陈代谢并防止乳酸堆积，因此，无氧运动只能在短暂的时间内进行，
。
乳酸开始在血液中积累的运动强度水平，标志着无氧能量产生的极限，因此也是有效运动的极限，被称为乳酸阈值（LT）或无氧阈值（AT）。一个人的乳酸阈值可以通过定期运动来提高。它通常被认为是一个人最大心率的90%到95%，而有氧运动是在最大心率的70%到80%左右进行的。在间歇训练中，一个人在短时间内进行高于LT的运动，以产生无氧能量并锻炼肌肉，然后以较低的速度进行运动，以恢复和充氧身体，然后重复这一过程。
- 发表于 2022-02-09 21:41
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- 分类：科学
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