什么是洛特伯克方法®？(the lotte berk method®?)

Lotte Berk Method&reg是由德国芭蕾舞演员Lotte Berk开发的练习。逃离纳粹迫害后，伯克在英国定居，并开始进行一系列旨在增强女性脊骨和核心的训练。伯克伤了她的背部，并设计了这些动作来帮助她自己康复。...

Lotte Berk Method&reg是由德国芭蕾舞演员Lotte Berk开发的练习。逃离纳粹迫害后，伯克在英国定居，并开始进行一系列旨在增强女性脊骨和核心的训练。伯克伤了她的背部，并设计了这些动作来帮助她自己康复。

伯克在伦敦开设了一家女子工作室，并开始授课。很快，她的学生们开始注意到他们的身体变得更加强壮和健康。这种方法很受欢迎，演员和舞者蜂拥到她的工作室向她学习。1959年，芭芭拉·史翠珊（Barbara Streisand）和琼·柯林斯（Joan Collins）在伦敦开设了一家演播室，当时她是著名学生。

1971年，伯克的追随者之一莉迪亚·巴赫（Lydia Bach）改进了这种方法，并将其带到了美国。这种方法也很快在美国流行起来。如今，你可以在纽约、康涅狄格州甚至比佛利山附近找到洛特伯克风格的工作室。时尚杂志经常提到这种方法，认为它能让你拥有强壮、轻盈的身体。

锻炼方案包括在一小时的课程框架内进行舞蹈、瑜伽、伸展和力量练习。支持者表示，洛特伯克方法；reg带来了一个更细长的身体——一个舞者的身体。

该方法基于洛特伯克姿势。臀部保持收拢，腹肌保持内收，胸部向外。这个姿势使练习更具挑战性；因此，锻炼逐渐有助于增强身体的力量。

这种方法使用芭蕾舞杆、砝码和垫子来帮助塑造身体。Lotte Berk Methods&reg.的追随者表示，只需三次55分钟的训练，学生就可以在身体上看到结果。他们还说，这种方法能够拉平腹肌，调整大腿，收紧手臂。它甚至有助于提升臀部。

Lotte Berk Method&reg将身体造型与有氧运动和力量训练相结合。它还要求锻炼者使用自己的体重作为阻力。有氧运动与缓慢拉伸交替进行，以使身体恢复。这有助于避免伤害或拉伤肌肉。

无法在官方的Lotte Berk Method&reg；工作室上课的人可以通过DVD尝试锻炼方案。官方的Lotte Berk Method&reg；DVD包括“肌肉吃脂肪”、“基本必备品”、“拥抱臀部的腹肌”和“高圆润资产”等主题。每张DVD播放30分钟，专为所有健身水平设计。它们可以在各种各样的商家购买，包括书店和网店。

发表于 2022-02-19 22:57
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分类：健康医疗

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