什么是克服囤积的最佳方法是什么？(the best tips for overcoming hoarding?)

克服囤积的最佳建议包括制定一些强有力的规则，以帮助改变获取和保存无用材料或不卫生垃圾的行为。将规则写在日记中，强迫性囤积者在日记中记录自己的进展是个好主意。记住要严格，但要逐步完成克服囤积的过程，这是一个重要的提示。...

克服囤积的最佳建议包括制定一些强有力的规则，以帮助改变获取和保存无用材料或不卫生垃圾的行为。将规则写在日记中，强迫性囤积者在日记中记录自己的进展是个好主意。记住要严格，但要逐步完成克服囤积的过程，这是一个重要的提示。

当大多数囤积者开始寻求帮助解决问题时，他们的日常生活和人际关系变得非常困难。囤积者可能会对他们的房间感到不知所措，同时也感到羞愧，因为房间的地板、桌子和座椅表面堆满了各种杂物。如果不开始采取小步骤和渐进的方法来克服囤积，囤积者可能会感到无法阻止他们的强迫行为。

A rummage sale to get rid of clutter can help a person overcome hoarding.

一本克服囤积的日记应该列出三到五条要遵循的规则；太少可能无效，而太多可能无法管理。这些可能包括强迫性囤积者的声明，比如“我不会把我不能立即使用的东西带回家”，“我会扔掉过期的垃圾，包括食物”，以及“我会每天至少做一次小的清理，以改善我的生活环境。”一个致力于克服自己问题的囤积者必须意识到这需要时间和逐步的进步。混乱和囤积行为本身很可能在多年的时间里发展并增加，因此只有每天稳步进步才能减少并最终消除问题。。

对于试图克服强迫性“打包老鼠”行为的囤积者来说，允许错误是一个重要的提示。对于收复囤积者来说，了解消除问题是一个过程至关重要。克服囤积的努力应该在出现任何错误后重新开始，例如违反规则，带来不必要的物品或忘记扔掉垃圾。至少有一位家庭成员或朋友支持囤积者，但又能帮助他们遵守自己的规则，这是个好主意。。

从清洁整个房间开始，这是克服囤积的最好方法之一。完成这项任务可以给囤积者带来希望，他们可以在家里的其他时间都这样做。此外，有一个房间没有垃圾、垃圾和杂物，但有家具，为囤积者提供了一个空间，希望他们能够习惯这种正常的生活方式。欣赏一个正常运作的干净空间可能有助于改变长期囤积行为。向有囤积治疗经验的合格治疗师寻求帮助可能是一些囤积者的最佳解决方案。。