对于喜欢参加户外活动的人来说，保护自己免受太阳有害射线的伤害是一个重要的考虑因素。防晒霜和防晒霜是获得这种保护的最常见的方法，我们经常根据标签上的防晒系数（SPF）来选择要使用的防晒霜类型。一个人需要的SPF保护程度在很大程度上取决于他将从事的活动的性质，以及天气、一天中的时间、一年中的时间和此人的位置。。

一般来说，一个人皮肤被晒伤所需的时间乘以他使用的防晒霜的SPF值。例如，如果你的皮肤在阳光直射下10分钟后通常开始变红，SPF值为15的防晒霜理想情况下会将这一时间增加到150分钟。然而，许多因素可以改变这个数字。当一个人出汗或接触到水时，比如游泳时，防晒霜就会脱落。此外，如果在一天中太阳光线尚未达到峰值强度的时间涂抹防晒霜，那么与涂抹防晒霜的时间相比，防晒霜的全部效果会缩短。。

一个人需要什么样的SPF保护可能最取决于他的皮肤颜色。一个皮肤非常白皙的人需要大量的SPF保护，以避免快速而痛苦的晒伤。另一方面，深色皮肤的人可能根本不需要任何SPF保护来防止晒伤，因为深色皮肤色素构成了对太阳紫外线的内置保护。大多数皮肤科医生建议易受晒伤的人使用SPF值为15或更高的产品。他们还建议每小时重新涂抹一次防晒霜，以补偿可能会从皮肤上去除防晒霜的环境影响。。

防晒霜的SPF保护是在受控的实验室条件下确定的，这意味着结果会有很大的差异，这是一个需要记住的重要概念。在选择SPF保护时，最好谨慎一点——换句话说，选择更高的数字而不是更低的数字，并定期重新应用它以确保完全覆盖。即使防晒系数高的防晒霜也不能阻挡所有来自太阳的紫外线，但它们会大大降低晒伤的可能性，并降低因过度暴露在太阳下而导致的皮肤癌等疾病的风险。。