市场上有那么多防晒产品，关于防晒的神话四处流传，这是一个很好的时机来确保我们在防晒方面真的被覆盖。以下是如何，在哪里，什么防晒霜应用的基本知识。

大多数人购买的防晒霜都是基于防晒指数的，他们认为防晒指数越高越好（你可以得到50+以上的防晒指数）。但是SPF的数字只能说明一个方面，而且可能会很混乱。

SPF数字表示相对的防晒水平（而不是你被防晒的时间）。所以防晒指数为SPF15的防晒霜要比SPF8的防晒霜高；WebMD写道，SPF为15的屏幕可以遮挡93%的太阳光线，而SPF为30的屏幕可以遮挡97%的太阳光线。

Flagstaff的家庭医生Christine Crowder博士说，SPFs高于30并不能真正获得显著的益处，涂抹防晒霜的方式才是最重要的。她建议防晒系数为30，出门前30分钟涂抹，这样防晒霜就可以完全吸收，每2小时再涂抹一次。

记住这些准则，为了获得最佳的防晒效果，您还应该：

• 寻找既有UVA又有UVB保护的防晒霜。含有抗氧化剂的防晒霜可以补充SPF的保护作用。
• 在全身涂抹1到2盎司（乒乓球大小）的防晒霜，甚至在衣服下面，因为你的衣服可能没有足够的防晒系数。普通T恤的SPF为7。
• 用完整瓶：如果你涂了足够多的防晒霜，你明年应该不会有任何或太多的剩余，尽管你可以重复使用。
• 每天在脸上涂防晒霜（大约一银元大小），即使是阴天(用SPF化妆是不够的，除非你把它涂在一个非常厚的层。）
• 即使你用的是防水防晒霜，你也应该按照两小时的时间表重新涂抹，而且每次你离开水的时候都要涂抹。

如果你担心维生素D缺乏或者防晒霜阻挡了维生素D的吸收，别担心。网络医学博士说，即使涂了防晒霜，你仍然应该有足够的阳光来**足够的维生素D。关于阅读防晒霜标签和评估皮肤癌风险的进一步建议，请查看下面的文章。利兹·韦斯特摄

防晒霜：你真的被遮住了吗网络医学博士

我该怎么做？是一个系列，我们教你的东西，你可能已经学会，但由于某种原因，没有。今天你终于学会了。没有判断，就没有羞耻。我们不会告诉任何人。

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