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如何我增强免疫系统？(i boost my immune system?)

免疫系统是人体抵御病毒和感染的保护系统。当细菌进入人体时，如果健康的话，免疫系统将与细菌作战，以阻止细菌在全身传播。当身体生病时，免疫力就会减弱，身体必须更加努力地工作以对抗细菌。...

免疫系统是人体抵御病毒和感染的保护系统。当细菌进入人体时，如果健康的话，免疫系统将与细菌作战，以阻止细菌在全身传播。当身体生病时，免疫力就会减弱，身体必须更加努力地工作以对抗细菌。

我们可以采取一些措施来增强免疫系统并保持其健康。这些步骤大多采取健康饮食和消除削弱免疫力的有害物质的形式。对抗感染和疾病的一个好方法是经常锻炼。每天至少锻炼20分钟，每周锻炼三次，可以帮助你保持高免疫力。锻炼还能促进循环系统，降低患某些疾病的风险。锻炼不一定是在健身房锻炼。任何能让身体出汗、排出有害毒素的运动都是重要的。。

对免疫系统的主要威胁之一是吸烟。许多吸烟者发现自己经常感冒和病毒感染。吸烟也被广泛认为是许多其他疾病的致病因素。

你吃的食物类型也有助于你免疫系统的健康。每天多吃新鲜水果和蔬菜是保持身体健康的必要条件。吃快餐只会减缓身体的新陈代谢，增加体重。任何富含维生素和矿物质的食物都能帮助你保持健康。老年人和孕妇尤其会从富含必需营养素的食物中受益。

减少咖啡因含量高的饮料也是一个好主意。大量饮水有助于排出体内有害毒素。新鲜果汁也能提供维生素，还有大量草药茶可以很好地替代普通茶和咖啡。

保持免疫系统健康的一个重要因素是你每晚获得的高质量睡眠。在睡眠周期中，身体会自我修复以保持战斗力。睡眠也是一种很好的减压方法。当身体受到压力时，免疫系统就会减弱。不同的人需要不同程度的睡眠，但每晚八小时的睡眠应该足以保持身体健康。

虽然它们可以用来对抗感染，但许多药物和药物可以削弱身体的防御系统。服用任何药物前都应该咨询医生。类似地，娱乐性药物对身体的防御系统也有很大伤害，应该避免。

发表于 2022-02-26 07:58
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分类：健康医疗

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