众所周知，维生素D和免疫系统有着密切的联系。营养素可以从食物、维生素或阳光中获得。通过锻炼、饮食和充足的维生素D建立强大的免疫系统，身体将战胜疾病，刺激细菌抵抗细胞，提高总体生活质量。

在免疫系统中获得足够的阳光以获得足够的维生素D是很重要的。户外运动是获得天然维生素D的好方法——大多数维生素D是通过阳光摄入自然产生的。在寒冷的冬季，多维生素或补充剂可能是摄入充足的好主意。一旦体内常规摄入足够的维生素D，免疫系统就可以开始适应对抗病毒和细菌。维生素D对钙的吸收也很重要。

维生素D和免疫系统依靠T细胞来检测和杀死外来病原体。这种营养物质刺激这些细胞发挥作用，帮助免疫系统缺陷。如果没有足够的维生素D，身体很难激发这些T细胞，使人更容易患上由细菌引起的疾病和病毒。必须刺激T细胞以攻击入侵的细菌。

两种类型的免疫细胞将维生素D和免疫系统联系在一起。成功激活的T细胞既可以成为杀伤细胞，摧毁携带外来病原体的所有细胞，也可以成为辅助细胞，帮助免疫系统获得记忆。T细胞必须含有维生素D才能激活。当T细胞受到刺激时，免疫反应会大大改善。

确定维生素D在激活T细胞中的作用是一项重大突破。关于维生素D在增强免疫系统中广泛作用的最新发现可能也在开发新疫苗方面发挥了关键作用，新疫苗通过训练免疫系统对身体缺陷做出反应来发挥作用。它还提供了一个更好的了解自身免疫性疾病，如1型糖尿病。研究人员现在可以确定将细胞从活性转化为非活性所需的化学步骤。医生可能最终能够根据每位患者的维生素D和免疫系统开始这一过程。。

一个人可以向医生咨询维生素D和免疫系统的分析。健康食品商店提供高质量的维生素D补充剂，人们可以每天服用，以确保维生素D的充足量。鱼肝油、多种海鲜、大豆和鸡蛋都是维生素D含量高的食品。