苹果醋真的能帮我减肥吗？

许多人声称苹果醋可以帮助人们减肥，这种方法已经使用了几个世纪。支持者认为它会导致身体燃烧更多脂肪，但科学研究并没有支持这一说法。有一些轶事证据表明，醋令人不快的味道可能会抑制饥饿感，或者少量的醋可能会让人吃后感觉更饱。虽然醋不是简单减肥的灵丹妙药，对某些人可能根本不起作用，但它有可能帮助你减肥。。...

许多人声称苹果醋可以帮助人们减肥，这种方法已经使用了几个世纪。支持者认为它会导致身体燃烧更多脂肪，但科学研究并没有支持这一说法。有一些轶事证据表明，醋令人不快的味道可能会抑制饥饿感，或者少量的醋可能会让人吃后感觉更饱。虽然醋不是简单减肥的灵丹妙药，对某些人可能根本不起作用，但它有可能帮助你减肥。。

如何使用

通常情况下，将2汤匙（35.5毫升）醋混合到一杯水中，并在每顿饭前食用。另一个建议是在饭前20到30分钟喝稀释的溶液，吃一小块面包。苹果醋也可以作为膳食补充剂以药丸的形式提供。一些人报告说，吃了醋后感觉不那么饿或更饱，这有时归因于醋的苦味。

减肥

1958年，D.C.贾维斯博士出版的《民间医学：佛蒙特州医生健康指南》一书开启了使用苹果醋减肥的现代潮流，自20世纪60年代以来，这一潮流时起时落。贾维斯声称，它会导致身体燃烧脂肪，而不是储存脂肪。然而，自那以后所做的研究并不支持这一说法。

健康专家说，减肥的关键是减少热量消耗或燃烧比消耗更多的热量。这通常是通过健康饮食和锻炼来实现的。如果你吃苹果醋，但不减少热量摄入或增加运动量，你可能不会减肥。因此，这种减肥方法是否对你有效，可能取决于它是否真的让你想吃得更少。

醋类

许多使用苹果醋减肥的支持者说，某些类型的醋是最好的，或者只有某些类型的醋会起作用。有些人更喜欢有机品种。另一些人说，它必须是生的，未经高温消毒——这意味着它没有经过过滤、精炼或蒸馏。关于醋是否必须由苹果汁制成，或者是否可以使用白醋或其他类型的醋，存在一些争论。每个品种各自的益处以及这些益处是否不同也存在疑问。。

其他好处

关于醋的益处，还有很多其他的说法，包括它能洗掉体内的毒素，缓解消化，或帮助延缓衰老过程。其中许多已经被证明是错误的，或者被发现没有科学证据支持。然而，研究发现了其他一些潜在的好处。例如，研究表明，它可能有助于糖尿病患者降低血糖水平，可能有助于对抗心脏病，可能有助于降低某些类型癌症的风险——尽管它可能会增加其他类型癌症的风险。。

潜在风险

关于使用醋减肥的研究相对较少，因此风险尚未确定，有些可能还不清楚。然而，它的酸性很强，可能会损坏牙齿上的珐琅质或喉咙和口腔的组织，这也是为什么在食用前必须将其稀释的原因之一。醋也可能会降低体内的骨密度和钾水平。它还可能与药物或补充剂相互作用，因此任何考虑服用它减肥的人都应该与医学专业人士交谈，以确定是否存在危险相互作用的风险。。

发表于 2022-02-26 08:25
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分类：健康医疗

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