什么是要做一些健康美味的零食吗？(some healthy and delicious snacks to make?)

身体的能量和血糖水平在两餐之间波动，所以零食对许多人来说很重要。然而，尽管含有大量糖和脂肪的零食最初可能会快速补充能量，但这种快速的能量往往会转化为一种迟钝的感觉。另一方面，健康的零食可以为身体提供维持一天能量水平所需的营养。此外，控制一天中的饥饿水平有助于以后不再暴饮暴食。这里有一些健康的小吃可以在家里、工作或学校享用。...

看看你的剩菜，找些健康的零食来做。从全麦玉米饼或皮塔饼开始。将皮塔饼的一半填满，或者用剩下的辣椒将玉米饼填满并卷起。你可以加一点磨碎的奶酪来增加味道和钙。这种馅料零食可以加热，也可以冷食。或者，你可以在玉米饼或皮塔饼中加入花生酱和香蕉片。这是伟大的与你一起去，因为它不需要保持寒冷。

你也可以加热一小份剩下的土豆泥、意大利面或米饭，再加上一些热辣椒或烤豆，做成一份令人满意的热乎乎的小吃，这是一杯牛奶的完美“迷你餐”。除了塞满奶酪和西兰花的烤土豆，你可以在剩下的土豆泥上放上一小杯煮过的西兰花和一点帕尔马干酪和/或其他奶酪。当你用微波炉或其他烤箱加热时，注意不要把西兰花煮过头。。

制作和携带的冷健康零食包括麸皮松饼和水果沙拉。麸皮松饼是一种获取纤维的美味方式，你可以添加你喜欢的东西，这样你就可以记住你的过敏和食物偏好。坚果和干果是麸皮松饼中常见的添加剂。水果沙拉可以用你喜欢的任何水果组合做成。你可以在前一天晚上把水果沙拉放进冰箱里的一个容器里，第二天早上随身携带，在一天的晚些时候作为零食享用。你不必使用苹果或香蕉，因为它们往往会变成棕色和糊状，但你可以选择其他耐穿的水果。。

如果你爱吃甜食，你仍然可以找到健康的零食来满足你的口味。肉桂和水果是糖和糖果的健康替代品。你可以把葡萄混合到普通酸奶中，加上肉桂使之变甜，这是一种很棒的清凉点心。

发表于 2022-02-26 08:33
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分类：健康医疗

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