那些对保持低碳水化合物或低碳水化合物饮食感兴趣的人肯定会对知道什么是低碳水化合物零食感兴趣。这些零食最好含有蛋白质和纤维,以及一些健康的脂肪,包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪以及ω-3脂肪酸。
低碳水化合物饮食鼓励限制高碳水化合物食物的种类。其中一些饮食鼓励完全减少这些食物,而另一些饮食则特别关注淀粉和糖含量较高的食物。一般来说,低碳水化合物饮食会减少含糖、白面粉、白米、面包和土豆的食物。当使用低碳水化合物饮食时,人们只能从碳水化合物中获得不到一半的能量。这些食物限制适用于寻找低碳水化合物零食。。
低碳水化合物零食的一些主要成分是生蔬菜和鸡蛋。这些食物可以与其他食物混合搭配,也可以单独食用,比如煮鸡蛋。鸡蛋还可以进一步加工,例如加工成魔鬼蛋。另一个强化普通零食的例子是将芹菜和花生酱混合,后者是蛋白质的良好来源。生蔬菜也可以搭配各种低碳水化合物的调料,如菠菜或豆酱。。
另一种可以组合成低碳水化合物零食的食物是奶酪、无糖酸奶和水果。一个流行的例子是把苹果切成小块,再配上一些奶酪块。每种食物的种类繁多,都会带来无穷的可能性。乳清干酪是一种很好的奶酪,可以搭配成各种低碳水化合物的零食。乳清干酪可以搭配多种水果或坚果。坚果本身也是一种理想的低碳水化合物零食。。
低碳水化合物零食的部分吸引力在于,即使在限制了许多其他食物之后,它们也包含了如此广泛的食物种类。另一种很受欢迎的食品是各种肉类。牛肉和火鸡干对于低碳水化合物饮食的人来说是一种很好的零食,但这些肉甚至不需要腌制。午餐肉可以与奶酪和蔬菜结合,用莴苣作为包装,制作出低碳水化合物的简易包装。
当选择低碳水化合物零食时,记住饮料是很重要的。与快餐搭配的理想饮品是水、起泡水和当今可用的各种减肥饮品。低碳水化合物零食是许多不健康零食的健康替代品,可以提前制作,便于携带和随时享用。
酮式饮食和低碳水化合物饮食的主要区别在于,酮式饮食中的限制性碳水化合物使身体进入酮病,而低碳水化合物饮食则大大减少了碳水化合物的摄入。此外,酮饮食和阿特金斯饮食是两种排名最靠前的低碳水化合物饮食类型。...
... 近年来,计算碳水化合物一直是一种流行的饮食方式,当然可以帮助糖尿病患者降低血糖水平。许多人错误地认为低碳水化合物酒精饮料不多。任何适度的饮食都是有益的,甚至可以是...
孩子们几乎总是很饿。因为它们不断地移动,它们在短短的几个小时内就燃烧掉了膳食中的卡路里。手头有健康的零食可以让他们在需要速食时不去拿薯条...
... 什么是低碳水化合物甜点?圣杯在哪里?两者似乎都是不可能完成的任务。然而,通过仔细的计划,厨师可以管理一些健康、低碳水化合物的糖果,而且味道也很好。 ...
... 低碳水化合物早餐非常丰富,但需要注意的是,低碳水化合物饮食热并没有得到所有医生和营养学家的高度重视。不过,你可以避免摄入大量简单的碳水化合物,坚持吃主要...
... 你不必是阿特金的信徒,就可以偶尔减少一些碳水化合物。午餐时间是一个减少碳水化合物摄入的好时机,让你的一天剩下的时间都可以用来放纵自己,或者减掉一两磅。在低碳水化合物午餐中,排在首位的是沙拉。...
... 饮食时尚有盛有衰,低碳水化合物饮食就是这样。阿特金斯,南部海滩,分区和糖破坏者都有他们的荣耀的日子。然而,吃低碳水化合物饮食往往是健康的饮食,那些希望以健康的方式进食的人...
... 低碳水化合物辣椒不含大量碳水化合物。一些低碳水化合物的辣椒主要由牛肉等肉类组成。其他食谱确实需要豆类,豆类含有碳水化合物,但不足以使辣椒不适合低碳水化合...
... 低碳水化合物鸡汤是任何以鸡肉为主要原料的汤菜,其碳水化合物含量也相对较低。这类食谱可能对2型糖尿病患者以及某些减肥饮食的人都有帮助,而碳水化合物的确切数...
... 低碳水化合物肉糕是一种由碳水化合物含量很少(如果有的话)的成分制成的肉糕。在典型的肉糕食谱中,一些类型的淀粉被添加到肉中,目的是将肉糕粘在一起并吸收多余...