酮式饮食和低碳水化合物饮食的主要区别在于，酮式饮食中的限制性碳水化合物使身体进入酮病，而低碳水化合物饮食则大大减少了碳水化合物的摄入。此外，酮饮食和阿特金斯饮食是两种排名最靠前的低碳水化合物饮食类型。

酮和低碳水化合物饮食是两种遵循碳水化合物限制概念的饮食植物。两者都是高脂肪饮食，有助于减肥。

覆盖的关键领域

1.什么是酮式饮食-定义、事实、重要性2.什么是低碳水化合物饮食-定义、事实、重要性3.酮式饮食和低碳水化合物饮食的相似之处是什么-共同特征概述4.酮式饮食和低碳水化合物饮食的区别是什么-主要区别的比较

关键术语

碳水化合物、高脂肪饮食、酮饮食、酮源性饮食、酮类、酮症、低碳水化合物饮食

什么是酮饮食(keto diet)？

生酮饮食或生酮饮食是一种低碳水化合物饮食类型，按其营养素比例分类。一般来说，这种饮食含有5-10%的碳水化合物、15-25%的蛋白质和65-80%的脂肪。值得注意的是，酮式饮食中的碳水化合物含量相对较低，一个人每天可以摄入50克以下的碳水化合物。因此，燃烧脂肪成为身体的主要能量来源，使身体进入酮症。在这里，饮食中的脂肪首先被用作能量来源，然后脂肪沉积被利用。

Figure 1: Keto Diet

由于酮饮食可以诱导脂肪燃烧在体内，它是伟大的减肥。由于以下原因，酮类饮食中的脂肪不会导致过量进食而导致体重增加：

• 酮症期间产生的酮是主要的饥饿抑制因子
• 脂肪代谢加快

此外，酮类饮食是一种超低碳水化合物饮食，由于酮症而产生酮类。它可以保存血糖供大脑使用。

什么是低碳水化合物饮食(low carb diet)？

低碳水化合物饮食是一组引入低碳水化合物摄入的饮食计划。然而，低碳水化合物饮食的碳水化合物消耗量可能比酮饮食的高。在低碳水化合物饮食中，一个人每天可以摄入大约75-150克的碳水化合物。因此，这类饮食不足以使身体处于完全酮症状态。因此，它只会使身体进入轻度酮症状态。然而，在某些时候，比如在睡觉的时候，在禁食的时候，或者在一次艰苦的锻炼之后，即使低碳水化合物的饮食，身体也会完全处于酮症状态。

Figure 2: Low Carb Diet

因此，低碳水化合物饮食的主要重要性是人们不需要像酮饮食那样努力避免碳水化合物。在一天结束时，低碳水化合物饮食会让你的身体更放松的饮食。

酮和低碳水化合物饮食的相似性

• 酮和低碳水化合物饮食是两种类型的饮食计划，遵循碳水化合物限制。
• 两者都是高脂肪饮食。
• 两者都有助于促进减肥。此外，它们对维持稳定的能量和血糖水平也很重要。

酮(keto)和低碳水化合物饮食(low carb diet)的区别

定义

酮类饮食是指低碳水化合物饮食，人体在肝脏产生酮类作为能量，而低碳水化合物饮食是指限制碳水化合物消耗的饮食。因此，这是酮和低碳水化合物饮食的主要区别。

通信

酮式饮食是一种低碳水化合物饮食，而低碳水化合物饮食是一种限制碳水化合物的饮食。

大量营养素百分比

酮式饮食含有5%的碳水化合物、25%的蛋白质和70%的脂肪，而低碳水化合物饮食含有20-30%的碳水化合物、40%的蛋白质和30-40%的脂肪。因此，这是酮和低碳水化合物饮食的主要区别。

碳水化合物含量

此外，在酮饮食中，一个人每天可以摄入50克以下的碳水化合物，而在低碳水化合物饮食中，碳水化合物的量可以从75-150克不等。

酮症

酮式饮食和低碳水化合物饮食的另一个区别是，酮式饮食使身体出现酮症，而低碳水化合物饮食使身体出现轻度酮症。

重要性

酮类饮食对耐力运动员、减肥和减轻炎症很重要，而低碳水化合物饮食对非耐力运动员和饮食放松的运动员很重要。所以，这是酮和低碳水化合物饮食的另一个区别。

结论

酮式饮食是一种极低碳水化合物的饮食，使身体酮病。因此，减肥很重要。另一方面，低碳水化合物饮食是一种使身体处于轻度酮症状态的饮食计划。因此，这类饮食对放松饮食很重要。因此，酮饮食和低碳水化合物饮食的主要区别在于碳水化合物的含量及其对酮症的影响。

引用

1.Mawer，R.，“生酮饮食：生酮入门指南”，Healthline，Healthline Media， 可在此处找到2。”Low Carb Diet：它能帮助你减肥吗？“梅奥诊所，梅奥医学教育和研究基金会，29八月2017日， 此处提供 2、“Low Carb Diet：它能帮助你减肥吗？”梅奥诊所，梅奥医学教育和研究基金会，29月2017日，