什么是低热量低碳水化合物饮食？(a low-calorie low-carb diet?)
低热量低碳水化合物饮食是指采用传统低热量饮食和传统低碳水化合物饮食策略的任何饮食。一个人可能会遵循低卡路里低碳水化合物饮食，以最大限度地发挥减肥潜力。遵循低热量低碳水化合物饮食的最简单方法是设定每日热量限制，只食用低碳水化合物食物以达到该临界点。
低热量饮食的原理相当简单，一个人为了减肥，应该摄入比他或她每天代谢身体过程和锻炼所消耗的热量更少的能量。如果消耗了太多的能量，多余的能量将以脂肪的形式储存在身体上，如果需要的话，可供以后使用。对于基本的低热量饮食，通常不要求热量来自特定类型的食物或食物组。
低碳水化合物饮食非常受欢迎，不仅因为据说它们可以在不牺牲太多肌肉的情况下提供大量脂肪损失，而且还因为节食者经常被允许吃通常被认为会使人发胖的食物，如培根和牛排。低碳水化合物饮食以胰岛素和葡萄糖调节为基础。节食者通过避免摄入能显著提高血糖的碳水化合物食物，试图减少或消除身体释放的胰岛素，从而降低血糖。这项技术可以帮助减少身体储存的脂肪量，对胰岛素抵抗患者也有帮助。低碳水化合物饮食也可能比其他饮食更能保持肌肉质量，因为许多低碳水化合物饮食者用更高水平的蛋白质取代碳水化合物。。
脂肪含有大量卡路里，可以在几种低碳水化合物饮食中自由食用。低碳水化合物节食者经常抱怨的一个问题是，他们的卡路里摄入量似乎太高了。通常情况下，解决这个问题的办法是改变饮食结构，使之既低卡路里又低碳水化合物。要形成低卡路里低碳水化合物饮食，节食者必须首先找到他或她每天可以消耗的卡路里量，并且仍然可以减肥，然后严格遵守低碳水化合物规则，直到他或她达到设定的卡路里数。这确保了节食者仍能控制血糖和胰岛素，这是低碳水化合物饮食的好处，但也能保持对其总能量摄入和储存的控制。。
- 发表于 2022-02-27 19:22
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- 分类：健康医疗
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