许多生活方式疾病的增加导致人们养成饮食习惯,从而达到正确的健康目标。尽管大多数人使用速食来达到这一目的,但其他健康饮食计划不仅安全而且有效。营养学家推荐的最常见的健康饮食和生活方式包括keto和south beach。虽然两者都倾向于一个相似的目标,但它们在几个方面有所不同。
也被称为生酮饮食,这是一种饮食,启动一个过程,使身体利用其脂肪作为燃料,这种状态被称为酮症。这种生活方式是为癫痫儿童开发的,众所周知,它可以预防诸如心脏病和高血压等生活方式疾病。这个计划的工作原理是限制碳水化合物的摄入,摄入更多的高蛋白和高脂肪食物以及绿叶蔬菜。碳水化合物的缺乏迫使身体利用脂肪并将其转化为酮类,而酮类是身体的能量来源。
酮饮食的好处包括:
缺点包括:
酮有副作用,包括头晕,心悸,便秘或腹泻,肌肉痉挛,脱水等。一些副作用可以通过经常锻炼、喝足够的水和吃富含纤维的食物来预防。
这是一种低碳水化合物的饮食,更倾向于根据个人目标选择合适的碳水化合物和脂肪。南海滩饮食对食物种类的限制较少,但限制了食用量。
它有三个阶段:
南海滩饮食的每一餐包括三餐、两份零食和一份健康的甜点(如果需要)。然而,所有这些都应该富含蛋白质。因此,许多人认为没有必要欺骗一天。维生素和矿物质补充剂也受到鼓励。
这种生活方式的好处包括:
优点包括:
然而,它有各种各样的缺点
酮症酸中毒指的是一种饮食,它启动了一个过程,身体利用脂肪作为燃料,这种状态被称为酮症酸中毒。另一方面,south beach指的是低碳水化合物饮食,更倾向于根据个人目标选择合适的碳水化合物和脂肪。
Keto允许它的使用者加入所有类型的脂肪,包括肥肉、黄油和猪油。另一方面,south beach只允许用户摄入健康脂肪,如坚果、瘦蛋白、橄榄油和鳄梨中的多饱和脂肪和单饱和脂肪。
虽然酮允许较少的蛋白质和碳水化合物,但南部海滩允许更多的蛋白质和碳水化合物。
酮症是针对酮症的。另一方面,南滩是成功的,即使没有酮症,因为它更注重整体健康和健康。
酮症酸中毒指的是一种饮食,它启动了一个过程,身体利用脂肪作为燃料,这种状态被称为酮症酸中毒。它限制性更强,是理想的短期饮食。另一方面,south beach指的是低碳水化合物饮食,更倾向于根据个人目标选择合适的碳水化合物和脂肪。虽然这两种饮食都是成功的,这取决于一个人的目标是什么,酮更多的是一种短期的饮食,是不健康的长期,而南滩可以在长期使用,因为它的目标是全面的健康和健康。
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