什么是等长肌肉平衡？(isometric muscle balancing?)

等长肌肉平衡是一种康复运动疗法，用于帮助修复和重新训练身体中某些长期“半收缩”和不平衡的肌肉。等长或肌肉放松疗法是由医疗专业人员在家里进行的，最初在临床环境中实施。现在的研究表明，肌肉失衡，也被称为躯体功能障碍，是报告的背痛的高比例的根本原因。这可以解释为什么95%的背痛没有可诊断的原因，因为肌肉失衡在x光片中通常不明显。。...

想象肌肉骨骼系统的实际工作方式，可以更好地理解肌肉失衡。在身体中，骨骼肌通过成对运动来协同工作。由于肌肉疲劳、不良姿势、创伤、举重、锻炼、运动，甚至情绪压力，一块肌肉或一组肌肉会逐渐变短、变紧，在收缩后失去“释放”的能力。身体最终将这种持续的“半收缩”状态视为一系列肌肉痉挛。。

Muscles may become shortened and tight due to emotional stress.

与此同时，相反或相应的成对肌肉变得“过度拉伸”和虚弱，失去了在需要时收缩的能力。这些成对的肌肉无法以完美的对称运动协同工作，最终导致失衡。由于肌肉失衡，身体中的关节将开始以改变的方式运动，最终崩溃。由“半收缩”肌肉引起的肌肉痉挛会收缩血液流动，挤压神经末梢，导致即使是最简单的运动也会疼痛。。

为了使人的肌肉骨骼系统恢复适当的平衡，肌肉放松治疗师将提供一系列等长肌肉平衡技术。通过练习，等长肌肉平衡技术可以重新训练收缩肌肉中的“记忆”，使其释放和伸展。一个被教导练习等长肌肉平衡练习的人学会了在不移动关节的情况下轻轻收紧有问题的肌肉。当收缩被释放时，肌肉细胞复位，使肌肉延长。随着时间的推移，肌肉会恢复到正常状态，相应的成对肌肉也会随之恢复。。

所有用于纠正肌肉不平衡的运动技巧都利用某种形式的温和等长收缩。后等长放松技术（PIR）是许多其他形式的肌肉治疗的基础，被认为是最简单但最有效的等长肌肉平衡技术之一。通过持续使用，PIR技术可以迅速缓解痉挛，减少慢性疼痛。PIR还有助于引导肌肉回到适当的“休息”位置，增加肌肉的运动范围，恢复肌肉的生物力学功能。。

肌肉能量疗法（MET）是一种等长肌肉平衡技术，利用肌肉反射帮助改善关节的整体活动性。MET通常在临床环境中进行，使用肌肉收缩或受控等长“收缩释放”技术，然后进行放松和被动拉伸。“被动拉伸”是一种由训练有素的治疗师实施的拉伸形式，可以增加相关关节的运动范围。