什么是等轴测图？(isometrics?)

等长运动也称为等长运动，是专业运动员和业余健身爱好者使用的一种力量训练形式。这些练习是在静态位置完成的，确保关节的角度和肌肉的长度或伸展在收缩期间不会发生变化。这是通过对抗一些不可移动的物体（如墙）或利用阻力挑战肌肉来实现的。...

等长运动也称为等长运动，是专业运动员和业余健身爱好者使用的一种力量训练形式。这些练习是在静态位置完成的，确保关节的角度和肌肉的长度或伸展在收缩期间不会发生变化。这是通过对抗一些不可移动的物体（如墙）或利用阻力挑战肌肉来实现的。

基本上有两类等距图。第一种是克服等长运动。这种方法的一个例子是使用手臂的肌肉推动静止的物体。在常规训练中，关节保持在相同的位置，同时推压活动为相关肌肉群产生工作。

等长图的第二种形式称为屈服等长练习。在这种类型的工作中，成功的关键是利用阻力训练。这通常涉及到一些活动，包括在保持关节和肌肉处于静止状态时拉动。像克服等长收缩一样，屈服的方法使肌肉工作，从而有助于建立肌肉张力和力量。

等长图不同于等张练习，因为等张练习不要求关节角度保持恒定。这两种方法都被认为有助于发展肌肉质量和建立耐力。在同一次训练中，包括等长肌和等速肌的常规锻炼并不少见。

与某些形式的运动不同，等长图不需要很多设备。在某些情况下，根本不需要设备。简单等长运动的一个例子是使用身体自身的肌肉组织作为不可移动的物体。通过将手臂抬高至与肩同长，弯曲肘部使手掌合拢，可以利用每只手臂的肌肉相互对抗。

还有其他简单的等轴测可以在家里轻松完成。推门框就是一个例子。在等轴测训练中，也可以通过将重量保持在固定位置一段时间来使用自由重量。

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