什么是小腿肌肉？(the shin muscle?)
胫骨肌肉，也称为胫骨前肌，是日常行走和站立以及更剧烈活动所必需的。它控制平衡以及脚和脚趾的活动。这是跑步时最活跃的肌肉，因此也是最常受伤的肌肉。
胫骨肌肉是构成胫骨外侧肉质部分的肌肉，也称为胫骨。从小腿前部弯曲时通常可以看到。它起源于胫骨外侧和前表面的上半部分以及胫骨外侧髁。肌肉附着于胫骨前肌腱，并插入内侧楔形骨和脚的第一跖骨。
腓深神经将小腿肌肉连接到中枢神经系统。血液通过胫前动脉输送到小腿的这一块和其他肌肉。含氧血液随后从肌肉输送回心脏，从胫骨前静脉进行过滤。
胫骨肌肉有一些不同的功能。当站立或准备踢球时，它用于稳定腿部。当脚从脚踝向另一只脚侧移时，该肌肉也可以翻转脚。当脚趾向上指向身体时，它还能使脚和脚踝背伸。肌肉用于日常活动，如行走、跑步和站立。
胫骨疼痛很常见。几乎每个运动员一生中都至少经历过一次胫骨疼痛。大部分胫骨疼痛是由于过度使用胫骨肌肉和肌腱造成的。它可能是过度使用一般或过度使用没有适当的预热肌肉。胫骨夹板、扭伤和拉伤是引起胫骨疼痛的最常见原因。
胫骨夹板是一种影响胫骨肌肉的过度使用损伤。目前尚不清楚胫骨夹板的确切原因是什么。它们似乎是由于附着在胫骨上的肌腱受损而导致肌肉组织发炎的结果。胫骨夹板症状是小腿前部靠近胫骨的隐痛。通常疼痛区域约4至6英寸（10至15厘米）长。运动强度的突然增加是胫骨夹板的主要诱因。
胫骨损伤的预防对于保持健康和保持常规锻炼至关重要。小腿肌肉是行走或跑步时最活跃的肌肉，因此也最容易受伤和疲劳。在训练前拉伸肌肉可以通过适当地预热肌肉为行动做好准备来防止受伤。胫骨锻炼是另一个确保胫骨保持强壮的好方法。
定期锻炼小腿肌肉可以防止疲劳和受伤，并为增加锻炼量做好准备。小腿运动应该在步行或慢跑前10分钟热身后进行。网上有各种各样的胫骨练习，有逐步的指导。专业培训师也可以提供胫骨锻炼的技巧。一些比较常见的运动包括跳跃、使用脚掌以及跳跃和慢跑。
- 发表于 2021-12-29 03:41
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- 分类：生物
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