如何新陈代谢和运动有关吗？(metabolism and exercise related?)

新陈代谢是生物体内发生的生物过程和化学反应的组合，目的是将食物转化为身体的燃料。代谢率是这些过程燃烧摄入的卡路里并将其转化为能量的速率。有几个因素会影响代谢率，比如年龄、性别、遗传、体重和饮食，但其中最大的因素之一是代谢和运动之间的联系...

新陈代谢是生物体内发生的生物过程和化学反应的组合，目的是将食物转化为身体的燃料。代谢率是这些过程燃烧摄入的卡路里并将其转化为能量的速率。有几个因素会影响代谢率，比如年龄、性别、遗传、体重和饮食，但其中最大的因素之一是代谢和运动之间的联系

一个人的总代谢率是由身体将能量用于生命过程的速率决定的。包括呼吸和血液循环等活动。也称为基础代谢率，或BMR，这是身体在体力活动中燃烧卡路里的速率；以及身体在食物消化过程中燃烧卡路里的速度。这证明新陈代谢和运动有直接关系。体力活动越多，身体燃烧卡路里的速度越快，这意味着新陈代谢率越高。。

The more muscle a person has, the higher their metabolic rate.

大多数研究人员表示，锻炼是促进新陈代谢的最佳方式。有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，可以提高身体的心率和呼吸频率，可以在他或她停止运动后四小时或更长时间内加速新陈代谢。这种持续的新陈代谢促进会燃烧额外的卡路里，这也是为什么想要减肥的人应该将有氧运动纳入日常生活的一个原因

新陈代谢和运动之间的另一种联系是通过肌肉锻炼。通过肌肉锻炼（如举重或俯卧撑）增加肌肉质量会导致卡路里燃烧率增加，因为我们身体中每磅肌肉每天燃烧大约35卡路里。相比之下，每磅脂肪每天只燃烧两卡路里。因此，一个人拥有的肌肉越多，其热量消耗或代谢率就越高

饮食、新陈代谢和锻炼是体重管理最重要的三个因素。如果一个人的卡路里摄入量超过了他或她的卡路里燃烧量，多余的卡路里将被储存为脂肪。有氧运动首先消耗脂肪热量，留下更高比例的肌肉。肌肉锻炼也会增加肌肉组织的数量，而肌肉组织燃烧卡路里的速度比脂肪要快。了解这些相互作用是成功减肥或控制体重的关键。减肥的锻炼方案应该包括举重训练和有氧运动，以达到最大效果。。

发表于 2022-02-26 17:54
阅读 ( 88 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

体内平衡的差异(differences between homeostasis)和新陈代谢(metabolism)的区别

内稳态和新陈代谢的一个关键区别是，内稳态是指无论外部环境发生变化，都能在体内维持一个稳定和恒定的内部环境，而新陈代谢是指在生物体内发生的一系列化学反应。所有有机体都具有某些基本特性，如细胞组织、敏...

发布于 2020-10-23 20:51
阅读 ( 394 )

新陈代谢(metabolism)和代谢率(metabolic rate)的区别

...能而在体内发生的所有化学反应，而代谢率是指生物体内新陈代谢的频率。拥有某些东西和使用它是完全不同的。占有应当被有效地利用，以欣赏其存在。同样，新陈代谢不仅应该发生在有机体中，而且应该以适当的频率运转...

发布于 2020-11-03 09:51
阅读 ( 395 )

脂肪(fat)和厚的(thick)的区别

...iti*** like coronary Heart Disease, high blood pressure, stroke, diabetes, Metabolic Syndrome, etc. Though many people assume that people become fat because they eat too much or exercise too little, factors like some health conditi***, certain drugs, hormones, family background, etc. can also make p...

发布于 2021-06-27 05:42
阅读 ( 251 )