什么是篮球训练？(basketball conditioning?)

篮球训练是指在竞技水平上进行这项运动所需的锻炼方案。这项运动的本质要求潜在的运动员拥有速度、力量和耐力的独特组合。除了注重跳跃能力和短爆发力外，适当的篮球训练将解决所有这些问题。所有这些属性都必须与特定运动技能相平衡，比如投篮和控球，这是一名优秀球员必须具备的技能，并且必须通过持续的训练来保持。。...

篮球训练是指在竞技水平上进行这项运动所需的锻炼方案。这项运动的本质要求潜在的运动员拥有速度、力量和耐力的独特组合。除了注重跳跃能力和短爆发力外，适当的篮球训练将解决所有这些问题。所有这些属性都必须与特定运动技能相平衡，比如投篮和控球，这是一名优秀球员必须具备的技能，并且必须通过持续的训练来保持。。

每个篮球训练方案都应该包括旨在提高速度和耐力的训练。篮球要求运动员在比赛中几乎不间断地从一头跑到另一头冲刺，但也要求他们长时间保持高强度的体力活动。因此，篮球健身计划必须包括大量的短跑和长跑，这样这两个方面都能得到适当的解决。

在过去的篮球训练中，力量是一个经常被忽视的属性，但这项运动已经发展到一个地步，即最好的职业球员、大学和高中球员必须足够强壮，能够承受这项运动的身体严酷。篮球运动也需要高度的灵活性，所以过大的体重可能是有害的。因此，一个有抱负的运动员应该将举重纳入他或她的健身计划，但他或她应该以更高的重复次数举起较轻的重量。遵循这种训练方法，集中精力做每一项举重运动，使其达到最大的运动范围，应该可以在不牺牲灵活性的情况下给潜在的运动员提供所需的力量。。

短跑和跳跃的力量对一个全面发展的篮球运动员至关重要。出色的跳跃能力有助于球员投篮、抢篮板，并成为更好的防守球员。像跳远和蹲跳这样的跳跃练习可以满足这种需求。短时间爆发的速度可以通过训练来解决，训练还包括投篮和控球等游戏技能。

在游戏的特定方面进行个人训练可以改善玩家的状态，同时也可以提高他或她的技能。投篮、控球、篮板和防守滑梯都可以通过训练来提高，这些训练也可以达到提高整体健康水平的目的。例如，在球场上不同位置的挂架之间全速进行运球训练，可以提高球员的控球能力，提高他们的耐力和速度。像这样的训练，再加上游戏，是在保持高技能水平的同时改善篮球状态的最好方法。。