什么是去除大腿脂肪的最佳方法是什么？(the best ways to get rid of fat on thighs?)

大腿上的脂肪困扰着全世界的女性。雌激素和遗传学往往是该地区脂肪过度储存的罪魁祸首。在美国，数百万美元的饮食业由于这种脂肪团产生现象而蓬勃发展。对那些担心这一点的人来说，好消息是正确的心血管运动——比如散步和游泳，再加上像蹲下和弓箭步这样的健身运动——可以帮助阻止这些脂肪细胞。...

大腿上的脂肪困扰着全世界的女性。雌激素和遗传学往往是该地区脂肪过度储存的罪魁祸首。在美国，数百万美元的饮食业由于这种脂肪团产生现象而蓬勃发展。对那些担心这一点的人来说，好消息是正确的心血管运动——比如散步和游泳，再加上像蹲下和弓箭步这样的健身运动——可以帮助阻止这些脂肪细胞。

运动，如游泳圈或快走，可以让体内的氧气自由地流向腿部的大肌肉。为了对抗大腿上的脂肪，任何日常锻炼的开始都应该包括至少30分钟的游泳或剧烈步行。这会刺激新陈代谢，有助于减肥。

整天喝大量的水是清除运动中肌肉释放的毒素的关键。富含蛋白质、水果和蔬菜的均衡饮食也很好。在这样的活动中，应避免食用脂肪和油炸食品。

在锻炼过程中，只专注于大腿部位可能会导致挫败感，并且在达到预期效果方面几乎没有成功。大腿是更大肌肉群的一部分，与腘绳肌、腹股沟肌、股四头肌和髋屈肌协同工作。在日常锻炼中加入所有这些肌肉，应该会使腿部变得健美、匀称，并减少大腿上的脂肪。

健身房会员一般都可以使用锻炼器械，这些器械可以帮助锻炼大腿和腿部肌肉，但并不总是必要的。几乎在任何地方都可以做很多锻炼。蹲下和弓箭步是最受欢迎的动作之一。

蹲下练习很容易，只要稍加练习。要做到这一点，双脚分开与肩同宽站立，膝盖慢慢弯曲。保持背部挺直，练习者向下移动，进入坐姿，尽可能远，而不将脚后跟抬离地面。这个姿势保持几秒钟，然后他或她慢慢回到站立姿势。这些蹲姿练习可以分为四组，每组十个。

弓箭步也是一种流行的运动，可以将大腿上的脂肪转化为匀称的肌肉。这项运动针对多种肌肉，包括腘绳肌、臀中肌和臀大肌。这可以通过一只脚站在另一只脚的前面，相隔大约三英尺来完成。锻炼者弯曲膝盖，同时将后腿的膝盖降至地面。前腿的膝盖应位于前脚正上方，脚后跟平放在地面上。

为了回到起始姿势，他或她用前脚的脚后跟向上推。在进行弓箭步时保持背部挺直是很重要的。就像蹲姿一样，这些动作可以分为四组，每组十个。将这些锻炼纳入日常健身计划有助于减少大腿上的脂肪量，增强自信和自尊。

什么是最好的祛痰方法是什么？(the best way to get rid of phlegm in the throat?)

清除喉咙里痰的最好方法是喝足够的液体来稀释它。痰可由鼻后滴漏、鼻窦感染或感...

预防措施和药物治疗是处理咽喉窦引流的最佳方法。可以通过非处方药（OTC）或处方...

妊娠纹是皮肤上出现的条纹状深疤痕。目前还没有已知的非手术治疗方法可以完全去...

购买鸡大腿骨，然后自己去骨可以为你节省相当多的钱每磅，并可以让你选择既有无...

火鸡大腿是一种常见的包装火鸡部分，可以是带骨的或无骨的。对一些人来说，烹饪...

这里有几条烤鸡大腿的小贴士，可以让过程更简单，也可以制作出更美味的菜肴。其...

传统的鸡大腿烹饪方法，如油炸、烘焙和烧烤，辅以咖喱、糖醋和柠檬鸡大腿等替代...

准备充满味道的健康鸡大腿并不总是需要使用黄油、油或人造黄油等成分，这会增加...

烤鸡大腿最好的方法是在烹饪前给大腿调味，烹饪前先腌好肉，把大腿皮朝上煮，然...

已知的螨虫种类超过45000种，即存在于每个家庭中的微小类昆虫生物。清除螨虫有时并...