营养学家建议大多数人每天服用500到600毫克的maca；然而，任何人的适当剂量取决于激素水平、饮食和想要的健康益处。一些人服用的量是这个数字的十倍，尤其是在南美国家秘鲁，那里的马卡是一种常见的主食。大多数使用者在跟踪身体反应的同时进行高剂量和低剂量的实验，直到他们通过反复试验校准正确的剂量。剂量上的错误通常很容易被发现，因为少量摄入不会对能量或性健康产生显著影响，而过量摄入会逆转maca的积极影响，并带来极度嗜睡和性功能障碍。有些人发现，每天增加或减少300毫克的剂量，同时书面记录身体的日常反应，是达到正确剂量水平的理想方法。。

马卡植物，也被称为胡椒草和秘鲁人参，起源于秘鲁的安第斯山脉。这种植物的根含有蛋白质、碳水化合物和脂肪酸。更重要的是，马咖中含有马咖胺和马咖烯，这两种罕见的化学物质可以促进性生活，根据分离和研究这些化学物质的研究。马卡因此被认为是一种春药。

玛卡不仅因改善了性欲而受到赞誉，还因在生活的各个领域恢复了体力而受到赞誉。在古代，印加部落的战士在战斗前为了耐力和力量的激增而攻占了马卡。在现代，世界各地的人们食用新鲜或干燥的马卡根以及胶囊形式的马卡提取物，以获得同样的能量提升。

一般来说，食物可以大量摄入而不会产生有害的副作用，而且由于马咖被认为是一种食物，许多人声称不存在过量服用的可能性。然而，一些专家不同意这一观点，他们说，一旦maca在体内积聚，它可能会受到阻碍，尽管没有毒性。许多营养学家建议，如果某种maca剂量一直效果良好，但突然停止工作，那么可能是短暂休息的时候了。用户习惯于每月停止使用maca一个月或至少一周，以便每日的maca剂量再次生效。。

购买马咖散粉的消费者需要一个测量工具来每天分发试用品。为了方便起见，大多数买家选择100毫克、300毫克和500毫克maca剂量的胶囊粉末。这些药物可以一天两到三次随餐服用。

有些人抱怨小剂量对他们不起作用。Maca通过平衡体内激素来发挥其功效；激素失衡越严重，需要的maca就越多。激素也会对一个人的营养水平做出反应，因此营养更均衡、能量需求更少的人可能需要更少的maca。