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如何我选择最好的plyometric程序？(i choose the best plyometric program?)

一个强大的肌肉测量程序将帮助你发展支持快速运动的肌肉。通过良好的力量训练计划，你的肌肉会变得更加有力，但选择正确的运动来发展力量训练健身是很重要的。有助于发展“爆发力”和健康的神经系统的生理学计划；任何涉及跳跃或蹲下的运动通常都被认为是一种折叠式运动，这种运动强调平衡和耐力的重要性。为了安全起见，有些练习可能需要合作伙伴或观察员的服务。。...

一个强大的肌肉测量程序将帮助你发展支持快速运动的肌肉。通过良好的力量训练计划，你的肌肉会变得更加有力，但选择正确的运动来发展力量训练健身是很重要的。有助于发展“爆发力”和健康的神经系统的生理学计划；任何涉及跳跃或蹲下的运动通常都被认为是一种折叠式运动，这种运动强调平衡和耐力的重要性。为了安全起见，有些练习可能需要合作伙伴或观察员的服务。。

一个好的测量项目几乎不需要什么设备，但一个好的投资是一个健身球。健身球可以在头部上方向地面向下摆动，从而在上半身产生爆炸性。它可以投掷或投掷来提高速度和敏捷性，也可以通过增加体重来增强其他运动。健身球通常不贵，不用时易于储存，是任何良好的心理测量计划的重要组成部分。

站立跳高是任何速度测量项目的良好开端。首先，双脚牢牢地站在地上，与臀部同宽。然后向前跳到左脚上，下蹲，使腿尽可能接近90度角，并保持该姿势一秒钟。然后利用储存的能量向前推到右腿上，并以同样的方式下蹲。重复这个练习几次，以增强大腿、臀部、腿筋和小腿的爆发力。

另一个很好的运动是单腿跳远。先单腿站立，膝盖微微弯曲。另一条腿应该抬起，以便小腿接触大腿后部。向前跳到左边，用同一只脚着地。然后再次向右跳，再次用同一只脚落地。用另一条腿重复这个练习。确保膝盖始终略微弯曲，以防受伤。

上述练习的一个变体是双腿跳。以同样的姿势开始，左脚站立，膝盖稍微弯曲。向前跳到右边，这次用右脚着陆，而不是左脚。保持这个姿势一秒钟，然后向前跳到左边，再次用左腿着地。保持并重复。

发表于 2022-02-27 06:20
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分类：健康医疗

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