什么是反应性低血糖饮食？(a reactive hypoglycemia diet?)

反应性低血糖症或餐后低血糖症最好通过特殊饮食治疗。虽然关于高碳水化合物或高蛋白饮食是最好的饮食有一些争论，但在反应性低血糖饮食中，限制蔗糖、高果糖玉米糖浆、淀粉、酒精和咖啡因是标准的。这种饮食还依赖于略高于平均水平的健康脂肪摄入，这有助于平衡葡萄糖水平。...

反应性低血糖症或餐后低血糖症最好通过特殊饮食治疗。虽然关于高碳水化合物或高蛋白饮食是最好的饮食有一些争论，但在反应性低血糖饮食中，限制蔗糖、高果糖玉米糖浆、淀粉、酒精和咖啡因是标准的。这种饮食还依赖于略高于平均水平的健康脂肪摄入，这有助于平衡葡萄糖水平。

最常见的反应性低血糖饮食包括限制或完全排除简单的碳水化合物，如白面包、意大利面和谷物。根据反应性低血糖症的严重程度，复合碳水化合物，主要是全谷物，每天限制在130克到200克之间。除了这些碳水化合物，患者的其他热量需求来自蛋白质和健康脂肪，如坚果、鳄梨、鸡蛋和鱼中的脂肪。

相反，反应性低血糖饮食在很大程度上也可以基于摄入比平时更多的复合碳水化合物。这种饮食的支持者认为，复合碳水化合物有助于更有效地调节葡萄糖系统，缺乏这些碳水化合物实际上会使身体更容易受到葡萄糖的影响。在这种饮食中，大量食用高纤维食物，如豌豆、扁豆、西兰花、洋蓟和覆盆子也是很重要的。

无论医生开的是低碳水化合物饮食还是高碳水化合物饮食，大量食用蔬菜是有效的反应性低血糖饮食的最重要部分之一。同时限制或避免咖啡因也很重要，因为这种物质对血糖的影响与反应性低血糖相同，使颤抖、出汗、心跳加快、焦虑和头晕等症状的发生率加倍。酒精也应该避免，因为它的卡路里含量很高，因为摄入这些卡路里而不是健康的卡路里会增加发病的可能性。。

也许反应性低血糖饮食最重要的方面不是食物本身，而是餐量和时间。大多数医生建议少吃多餐，通常一天五六次。反应性低血糖症通常发生在饭后一到三个小时，因此医生建议患有这种疾病的人每两到三个小时进食一次，以防发作。虽然这种饮食可以很严格，但它是控制低血糖的最有效手段。。

发表于 2022-02-27 07:09
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分类：健康医疗

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