什么是最好的咖啡因替代品？(the best caffeine alternatives?)
一些咖啡因替代品可能包括各种草药茶。严重依赖咖啡因保持清醒的人也可能从其他自然方法中获得同样的效果，比如洗澡和吃甜食。对一个人来说，小睡20分钟也可能是有益的，以恢复身体的能量水平。尽管红茶确实含有一些咖啡因，但它的含量比咖啡少得多，而且可能能够帮助人保持警觉，而不会产生高浓度咖啡因的所有负面副作用。。
有许多含有各种草药的茶可以被视为咖啡因的替代品，因为它们模仿了大多数人寻求的咖啡因副作用，比如保持清醒和精神警觉的能力。甘草茶通常被认为对身体的肾上腺有刺激作用。Yerba mate是南美洲非常受欢迎的饮料，由同名树的干叶制成，被认为有助于增加能量。改用不含咖啡因的咖啡或红茶也可能有所帮助，因为尽管两种饮料中都含有咖啡因，但咖啡因的含量要小得多，通常不被认为是危险的。在饮用含咖啡因的饮料时，人们习惯于从含咖啡因的饮料中获得的警觉感仍有可能达到，但剂量要安全得多。。
如果一个人因为这个原因习惯了使用咖啡因，那么他可能很难保持清醒，但是有一些天然的咖啡因替代品可能会有所帮助，而不是以饮料的形式。当睡眠迫在眉睫且不受欢迎时，快速淋浴可能只足以让人精神振奋一段时间。含糖的食物也往往会迅速释放能量，尽管这种策略应该尽量少用，以避免可能的体重增加后果。另一个想法是，如果一个人感到疲劳，可以小睡20分钟，但不能再睡了。20分钟通常只足以让一个人休息一段时间，让他保持清醒，但应该设置闹钟，这样午睡时间就不会超过这个时间。。
一个人戒掉咖啡因所必须经历的过程可能是一种尝试，但结果应该是值得的。咖啡因有一些好处，但只有当它被适量摄入时。大多数人每天通过咖啡和能量饮料摄入过量咖啡因，这可能弊大于利。随着时间的推移，经常摄入过量的咖啡因可能会导致高血压、血糖升高和神经紧张加剧。随着时间的推移，使用咖啡因替代品来代替咖啡因可能会帮助一个人彻底戒掉这个习惯。。
- 发表于 2022-02-27 09:39
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- 分类：健康医疗
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