什么是坐骨神经痛最好的背部运动是什么？(the best back exercises for sciatica?) - tl80互动问答网

什么是坐骨神经痛最好的背部运动是什么？(the best back exercises for sciatica?)

坐骨神经沿着每条腿的长度延伸到臀部、臀部和下背部，因此当一个人感觉到坐骨痛时，神经本身可能会在该长度的任何地方受到挤压。在为坐骨神经痛做任何背部练习之前，确定神经疼痛的原因很重要；在某些情况下，锻炼可能会加剧疼痛，而不是减轻疼痛，因此应该确保先去看医生。一旦确定了疼痛的来源，坐骨神经痛患者可能会开始进行坐骨神经痛的伸展运动，以及加强支撑脊柱的肌肉的核心锻炼。。...

坐骨神经沿着每条腿的长度延伸到臀部、臀部和下背部，因此当一个人感觉到坐骨痛时，神经本身可能会在该长度的任何地方受到挤压。在为坐骨神经痛做任何背部练习之前，确定神经疼痛的原因很重要；在某些情况下，锻炼可能会加剧疼痛，而不是减轻疼痛，因此应该确保先去看医生。一旦确定了疼痛的来源，坐骨神经痛患者可能会开始进行坐骨神经痛的伸展运动，以及加强支撑脊柱的肌肉的核心锻炼。。

核心肌肉训练将包括坐骨神经痛的背部训练，以及其他核心肌肉的强化训练，如腹部肌肉、腹股沟肌肉和臀部肌肉。这些肌肉负责正确支撑脊柱，当这些肌肉没有得到适当的调节时，它们可能会导致脊柱受压、姿势不良以及其他可能导致坐骨神经痛的健康问题。核心锻炼包括坐骨神经痛的背部锻炼，如自行车踢腿、抬腿、平衡练习和大量背部伸展。。

拉伸核心肌肉将有助于保持肌肉的状态、灵活性，并准备好正确支撑脊柱。紧绷的肌肉更有可能变得紧张，也更有可能使脊柱或臀部偏离直线。坐骨神经痛的背部锻炼应始终与足够的伸展运动相结合，包括锻炼前后。伸展运动可能包括触摸脚趾这样简单的动作，也可能是针对特定背部肌肉的更精细的伸展。这种拉伸通常会轻微至适度地扭曲脊柱的肌肉，一些私人教练或物理治疗师可能会建议进行主动拉伸，在这种拉伸中，一个人在抵抗阻力（如阻力带）的情况下积极拉伸肌肉。。

拉伸和加强腘绳肌，而不是坐骨神经痛的背部锻炼，可以帮助缓解整个腿部甚至下背部的坐骨神经痛。腘绳肌是大腿后侧的长肌肉，当这些肌肉变得紧张时，它们会压迫神经或拉动关节，从而压迫臀部或膝盖的神经。确保腘绳肌的强壮和灵活对下背部的健康有很大帮助，因为腿部肌肉紧绷通常会导致臀部紧绷，而臀部紧绷反过来又会导致下背部紧绷和疼痛。。

发表于 2022-02-27 13:38
阅读 ( 40 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

如何我能控制坐骨神经痛引起的麻木吗？(i manage numbness from sciatica?)

... 坐骨神经痛是指涉及背部和一条腿的一系列症状。坐骨神经痛的典型症状包括腰痛、腿部麻木和疼痛，通常通过一个臀部和一条腿感觉到。疼痛的特征可能是射出、灼痛或刺痛...

发布于 2021-12-25 13:17
阅读 ( 152 )

如何我选择最好的治疗背部肌肉痉挛的方法？(i choose the best treatment for a muscle spasm in the back?)

...背部轻微的肌肉痉挛可以通过简单的家庭治疗自行痊愈。最好的治疗方法是让肌肉休息并从紧张中恢复。冰敷可以缓解肿胀，口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，可以暂时缓解疼痛。 ...

发布于 2021-12-25 16:35
阅读 ( 302 )

什么是不同类型的脚底肌练习？(the different types of piriormis exercises?)

梨状肌是一种位于臀部内的肌肉，有助于臀部和大腿的运动。梨状肌的紧绷会刺激坐...

发布于 2022-01-11 12:12
阅读 ( 94 )

什么是急性坐骨神经痛？(acute sciatica?)

... 急性坐骨神经痛是一条腿突然疼痛。疼痛有多种形式，可能从臀部一直持续到脚。这种情况可以作为一个独立的问题发生，它可能是经常性的或只经历一次。急性坐骨神经痛的治疗...

发布于 2022-01-11 23:52
阅读 ( 151 )

什么是不同类型的坐骨神经痛症状？(the different types of sciatica symptoms?)

... 坐骨神经痛是一种影响坐骨神经的疾病，坐骨神经位于下背部和双腿背部。因此，大多数坐骨神经痛症状影响这些区域，尽管这种情况的一些更严重的症状可能延伸到身体的其...

发布于 2022-01-12 03:55
阅读 ( 98 )

什么是椎间盘突出和坐骨神经痛之间的联系？(the connection between a herniated disk and sciatica?)

...些椎间盘突出的患者中，他们可能经历的症状之一是坐骨神经痛，疼痛、刺痛或麻木沿着一条腿或双腿向下移动。椎间盘突出与坐骨神经痛之间的联系与椎间盘对附近组织，特别是通向坐骨神经的神经造成的刺激和压力有关。最...

发布于 2022-01-12 07:38
阅读 ( 132 )

什么是放射背痛？(radiating back pain?)

放射性背痛是背部的任何类型的疼痛，它会放射或扩散到身体的另一部分。这种疼痛...

发布于 2022-01-12 19:15
阅读 ( 131 )

如何我能从挤压的神经中辨认出背部疼痛吗？(i recognize back pain from a pinched nerve?)

... 坐骨神经痛是神经受压引起腰痛的最常见原因之一。坐骨神经从下背部开始，穿过臀部，一直延伸到每条腿的背部。如果背部或臀部的肌肉收紧，它们可能会压迫坐骨神经末梢...

发布于 2022-01-12 20:23
阅读 ( 160 )

什么是最常见的症状是下背部神经被挤压？(the most common symptoms of a pinched nerve in the lower back?)

...紧张。这些感觉大多与坐骨神经有关，这种情况称为坐骨神经痛。 ...

发布于 2022-01-13 09:28
阅读 ( 100 )

什么是背部麻木最常见的原因是什么？(the most common causes of back numbness?)

...针扎的感觉。背部麻木的常见原因包括椎间盘突出、坐骨神经痛和多发性硬化症（MS）。当一个人背部的一个椎间盘失准时，它可以被称...

发布于 2022-01-14 15:12
阅读 ( 49 )