在跑步机上跑几个小时是乏味的，可能会变得无聊。风景永远不会改变，挑战身体和增强耐力的方法只有这么多。对于那些厌倦了每天慢跑的人来说，自由跑步是一个可行的选择。极限自由跑参与者在跑步中融入了舞蹈启发的动作、杂技和街头特技，创造了一条富有挑战性、视觉愉悦的路线。

极限自由跑是从跑酷运动演变而来的，这项运动包括跑一个充满障碍物的即兴课程，让参与者找到超越障碍物的创造性方法。跑酷中的每一个动作都有一个目的和效率，目的是在环境中导航。自由奔跑者不受需求或必要性的限制，运动也不必有目的。这两项活动都属于城市杂技的一般范畴，但都不需要在城市环境中进行。。

极限自由跑本质上不是一项竞技运动，尽管世界各地都有比赛。指导自由奔跑者的基本原则是自我提高。自由跑者学习新动作并不是为了掌握最好的技巧；学习动作是为了获得自我满足感。同样地，自由奔跑者表演技巧并不是为了炫耀，而是为了表达自己。

没有适合自由奔跑的标准环境或课程。取而代之的是，跑步者学习基本技术，然后根据不同的情况和障碍进行调整。学习极限自由跑基础知识最受欢迎的方式是通过与教练或其他参与者的个人参与。在线教程、视频、书籍和其他材料也可以展示有抱负的自由奔跑者的基本技巧。

极限自由跑和跑酷的参与者不需要昂贵的设备或训练。一双好的运动鞋或运动鞋是基本自由跑技术所需的全部。建议初学者和学习新技巧的人使用护肘、护膝和头盔等安全设备。自由奔跑者应该对在各种表面上坠落感到舒适，并且必须学会如何正确着陆并保护身体免受伤害。

在进入跑酷或自由跑步世界之前，潜在的自由跑步者应该与医生或其他获得许可的医疗保健专业人士交谈。自由跑对身体的要求很高，新参与者可能需要修改他们的常规，直到他们增强耐力或力量。可以结合各种适合任何体型和健康水平的运动，或适应受伤或残疾。