了解产品的预期最终用途可以帮助您根据需要选择最佳的生物素复合物。生物素在美容和健康行业有许多常见用途。生物素复合物是一种维生素，存在于头发和皮肤护理产品中，可以口服作为营养补充剂或药物治疗。服用生物素没有已知的毒性，尽管成人的适当每日剂量为30至70微克（mcg）。

如果你正在寻找最好的生物素产品来促进头发和指甲的生长，那么生物素浓度为30到70微克的产品就可以了。生物素复合物也被用于治疗糖尿病，需要更高的浓度才能有效——大约8毫克（mg），每天两次。鼓励哺乳期母亲选择每日6000微克的生物素产品。因此，适合你的最佳维生素复合物取决于每日剂量的目标浓度。。

许多浓度的生物素可作为非处方（OTC）营养补充剂或维生素提供。研究表明，人体将完全吸收生物素，无论其形式或来源如何，尽管液体生物素复合物可能比胶囊制剂更快被人体吸收。因此，如果你需要快速吸收，那么最好的生物素复合物可能是维生素的液体形式。任何声誉良好的维生素产品都应获得受尊敬的行业指导机构的认证。。

大多数人的饮食中都含有足够的生物素，但在怀孕期间，由于营养不良、体重迅速减轻或轻度抑郁，可能会出现生物素缺乏症。最近的一项研究表明，生物素和铬一起可以对糖尿病患者的生活产生积极影响。铬和生物素的结合已经证明能够改善血糖水平的控制。这种能力在很大程度上归因于生物素在调节血糖代谢中的作用。

生物素是一种无色结晶的维生素，包含维生素B复合物的一部分。生物素复合物可以包括多个生物素分子，或在单一化合物中包含生物素和其他维生素的组合。这对适当的酶活性和正常的生物功能至关重要。生物素复合体本身是一种水溶性维生素，天然存在于蛋黄、花生、花椰菜和蘑菇等食物中。