方法1方法1/3：发现自己

1. 如果你是同性恋。有时人们会质疑自己的性取向。性取向和浪漫取向各有不同。如果你发现自己不容易归入一个类别，不要选一个！不要让自己被贴上标签，除非你已经准备好并愿意这样做。如果你觉得自己不适合，或者你无法理解为什么你与生活中的其他人不同，因为你与众不同，记住你就是你自己，而不是其他任何人；做你自己，接受你自己，这是一件非常值得骄傲的事情。。

2. 2请记住，你没有选择被同性吸引。试图改变你的方向通常是痛苦的，最终也是毫无意义的。当与异性朋友或家人交谈时，有时很难帮助他们理解这一点，因为他们对你的经历没有参考依据。试着鼓励其他人以同样的方式看待你的性取向，就像他们看待你的眼睛颜色一样——这是你与生俱来的，而不是你自己选择的。它只是你存在的一部分，而不是你可以改变的东西。或者想要或者应该！没有任何改变自己的必要——成为同性恋只是简单存在的另一种方式，这一点都没有错。你身为同性恋也没有任何问题。世界上有些人认为性取向是一种选择。如果你觉得自己确实做出了选择，你应该对这个选择感到舒服。每个人都有自己的战斗和选择，社会规范对你来说未必正常。。

3. 告诉自己，要让人们接受你，首先你必须接受自己。如果你不能接受自己的性取向，对自己的皮肤感到舒适和自信，那么其他人会发现很难完全接受你。爱是你的权利；任何人都无权告诉你其他情况。告诉自己：“我是一个有感情、有智慧、有生命的人，就像其他人一样。我是独一无二的，没有人有权为我选择生活。事实上，我是同性恋只是我是谁的另一个方面，就像创造性、乐观、棕色眼睛一样。我可能不像我的许多朋友，但我选择过真实快乐的生活。这是我的生活，我选择快乐。".

4. 4记住，成为同性恋并不要求你遵守典型的同性恋刻板印象。大多数同性恋者与非同性恋者无法区分。他们有着共同的兴趣、目标和人生梦想。同性恋并不一定会让你的阳刚之气或阴柔之气降低，也没有必要或压力去遵从那些你觉得不对的刻板印象——因为你就是你自己。你不需要融入同性恋群体，就像你不需要融入异性恋群体一样。这些都是武断的社会结构。男孩天生就喜欢足球和打嗝吗？不社会告诉他们这没关系。100年后，“同性恋”将是一个完全不同的概念。不要强迫自己以这样或那样的方式适应。真诚地对待自己，这样你就知道自己的价值观。了解自己的价值观将帮助你选择对自己重要的东西，而不是社会认为重要的东西。集思广益，写下你的价值观。。

方法2方法2/3：与他人打交道

1. 1不要觉得——或者让自己——被迫相信自己应该“改变自己的方式”。如果有人试图强迫你接受你不同意的观点，以至于你的欲望本身是不自然的、罪恶的或是精神障碍的症状，那就去别处寻求支持。没有证据表明“帮助同性恋者成为异性恋者”是可能的。如果有人告诉你是这样的，那就走另一条路。“改变”性取向的治疗在20世纪60年代和70年代很常见，对接受治疗的患者来说是非常有害的，不会影响他们性取向的改变。事实上，转化疗法正在美国各地逐渐被禁止。同性恋不被视为一种疾病，简而言之，它不会被视为一种疾病。。

2. 2记住，你并不孤单。在各种各样的社区里都有许许多多的同性恋者，当你需要支持的时候，有很多人在那里帮助你。你可以求助于一些机构、团体、顾问、家庭成员和朋友，即使他们只是告诉你你的感受的人。在这个困难时期与某人交谈会非常有帮助，让你意识到数以百万计的其他人也在经历同样的事情。找一个你觉得舒服的团体或聚会场所，在那里可以和其他同性恋者交谈。结交一些新朋友，通过这样做，你将建立一个支持和鼓励你周围的人的新网络。你的精力也会帮助他们！寻找要加入的在线群组，例如部落。如果你对谈论自己的性取向感到不舒服，可以选择匿名。读一读在你之前出现的其他古怪的人。想象一下，你能够支持未来进入你生活的年轻同性恋者。。

3. 3.考虑告诉你的家人。希望你生活在一个你的家人像你一样爱你的环境中。如果你有一个特别亲近的人，把他们拉到一边，和他们交谈。让他们知道你正在经历什么。他们将帮助你制定一个攻击计划，通知所有人并尽可能顺利地过渡。如果你的家人不接受你，最好找一位能帮助你的导师。你知道有谁也经历过同样的事情吗？他们将为你指明正确的方向，并成为这次的发声板。谈论它，能够依靠某人，将是你整体幸福感和力量感的巨大资源。。

4. 4.要有选择性。全世界都不需要知道你的性取向，他们也不在乎（幸运的是！）。没有必要宣扬你是谁，如果你发现告诉每个人都会让你感到不舒服，那么没有人会让你难堪。要知道，虽然你想要并理应过上真实的生活，但把自己暴露在可能冒犯你的心胸狭窄的人面前可能不是一个好主意。如果你觉得某个人不合适，就不要出来找他。总的来说，这是一个很好的遵循规则——原因可能有很多，但如果“感觉不对劲”，那么现在可能不是向那个人坦白的时候。是时候告诉他们了，也许以后再告诉，或者永远不告诉。最重要的是你要向自己坦白。一旦你对自己的性取向感到自在，有了一个健康的自我形象，出柜的时间和方式就会自然而然地确定下来。

5. 5原谅那些没有准备好接受你的人。不幸的是，人类可能是残忍和封闭的。不可避免地，会有人不赞成“你的生活方式”，并会让你知道。与其在这些人身上浪费精力，不如原谅他们。生气只会助长他们的怒火。要在他们自己的比赛中击败他们，你需要保持头脑冷静、逻辑合理。向你展示他们的行为只会让他们更快乐。如果你不能鼓起宽恕，那就鼓起冷漠。它们甚至不在你的雷达上。从长远来看，你会感觉好多了！。

6. 6想想你的宗教信仰。会有人告诉你，你的性取向禁止你有特定的宗教信仰或被上帝所爱。你可以自由地相信你想相信的任何东西，即使同一群体的成员不同意。信仰是一种与上帝的个人关系——它与其他人无关。如果你是在一个反对同性恋的环境中长大的，那么你的价值就不会降低。《圣经》中的法律主要是出于健康目的——避免同性恋与不纹身、不吃猪肉、不穿混合亚麻布相比是正确的，但你可以打赌你的邻居都会做这些事情。要知道，你是如何长大的，只是文化上的差异。你还是你，你很好。如果你想改变你的宗教信仰，欢迎你加入，但你不必这么做。慢慢来。。

方法3方法3/3：获得支持和信心

1. 1.与关心你的人在一起。你的朋友和家人爱“你”，而不是异性恋或同性恋，他们爱你。你的幸福对他们很重要；感觉你在用你的问题轰炸他们不是自私的。说说看。用它们来依靠。这就是他们来的目的！也就是说，不要觉得有义务为了这个目的出来找人。如果你还没准备好，你就还没准备好。这没什么害处。你的朋友和家人不必知道，他们仍然会在你身边。。

2. 2.向人们展示你是谁。走出家门是接受性取向最大胆的一步，但现在你可以“走出家门”，这并不意味着你必须改变你是谁或你喜欢什么。不要试图改变自己，也不要希望自己像生活中的其他人一样去迎合他人的舒适度。世界上有76亿多人，你不能取悦所有人；那些关心你的人仍然会因为你是谁而爱你。如果有人不能接受你是谁的一个小事实，那就是你的性取向，并且仍然不能尊重你这个人，那么他们就不值得你花时间，或者让它困扰你，因为这个人不能接受它不是你的错。。

3. 3发展并表达你的个性。如果你喜欢的做事方式偏离了主流，不管它是什么，那就为它感到骄傲——你是唯一的你。它需要各种各样的东西——否则这个世界将是一个如此无聊、单调的地方！要明白，一个同性恋者和其他人没有什么不同。和其他人一样，同性恋者也有梦想和目标，就像你认识的其他人一样，想要友谊和爱。每天努力成为你能成为的最好的人，并提醒自己积极的品质和属性，使你成为独一无二的你。。

4. 4.通过你的行为来接受和爱。你处于一个独特的位置，可以给别人留下印象。其他人，通常比你年轻，将需要指导。如果你能向他们展示地平线上的光点，你就能让他们更容易取得进步。如果你不接受某些种族、宗教或其他特征，为什么其他人会接受你？你的行为需要回应你希望被如何对待。希望其他人能从你的行为中得到启发。说到爱，抓住每一个机会向前付出，无论是爱自己还是爱别人。。

5. 5.寻求支持。为你的心理健康寻找支持是很重要的，这样你就知道你不是唯一一个可以求助或交谈的人。可以在面对面或网络空间获得支持。如果你想亲自支持，找朋友或LGBT+或盟友。如果你在美国，有同性恋-异性恋联盟。如果你喜欢呆在电脑屏幕后面，有很多支持LGBT+的网站。维基百科上有LGBT+支持列表。

• 值得注意的是，美国心理协会已经宣布，声称治愈同性恋的团体是危险和不健康的。压抑自己的感情和真实自我在精神上和身体上都是非常不健康的。这取决于你决定什么对你的生活最好。
• 不要担心别人怎么想；重要的是你要忠于自己，为他人着想——这并不意味着你需要迎合他人的情感。如果你的朋友或家人对你的定位有困难，你可能需要给他们时间和耐心，或者从长远来看，面对友谊的终结。
• 如果你正在谈恋爱，不要用“室友”或类似的词来形容你的伴侣。而且也不要让你爱的人侥幸逃脱——如果你允许他们假装把你的伴侣介绍为你的“朋友”或“室友”，那么你就允许他们给你和你的伴侣戴上面具。不要对此感到不快，只是温和地纠正他们，例如：“嗯，是的，我们确实住在一起。”。“琼阿姨，大卫是我的搭档”或者“琼阿姨，我注意到乔正在把你介绍给我的女朋友安德里亚。我们在一起之前约会了几个月，现在已经在一起一年了。我很高兴你终于见到她了。。。安迪，过来，亲爱的，见见我的琼阿姨。”一旦你的家人意识到你不会袖手旁观，让他们相信你和大卫只是“室友”，或者你和安迪是“真正的好朋友”，他们也会停止试图给你的关系戴上面具，变得更加开放。。
• 变性人也可以是同性恋。有很多变性男人是同性恋，这意味着他们喜欢其他男人，变性女人也是如此；她们是喜欢其他女孩的女人。性别和性不是一回事。这表明，同性恋并不会让一个人“失去女人/男人”