方法1方法1之3：用无螺纹头架杆调整车把

1. 1知道无螺纹头盔可以调整得非常多。为了使自行车不产生不必要的重量，许多车把（你的车把和自行车之间的连接，L形件）没有很多多余的空间。如果你想对你的车把高度做较大的改变，你将需要从当地的自行车店购买一个新的车把。如果你有严重的舒适性问题，如伸手太远或伸手不够，你应该考虑加长或缩短车把。无螺纹头盔顶部有一个大螺栓和两个小螺栓，帮助夹紧车把。如果您的自行车只有一块连续的金属片连接自行车和车杆，那么您就有一个有螺纹的头盔。

2. 2根据你的舒适程度调整你的车把高度，而不是一个 "正确 "的位置。让你的身体成为判断你需要车把位置的最佳人选。你的背部不应该驼背或弯曲，你的手臂在肘部应该稍微弯曲。否则，就按你感觉舒服的方式骑。当你爬到座位上测试车把时，让一个朋友用大腿夹住前轮，把自行车固定住。一般来说，不管是山地车还是公路车：赛车手的车把都很低，这样他们可以蹲在空气动力学上。他们通常低于座位2-4英寸。舒适型骑手或初学者的车把会与座位持平或更高。

3. 3松开车杆帽，螺栓指向车杆与自行车连接处的上方。拿出一把内六角扳手，卸下车把盖上的螺栓。这个螺栓使车把保持在自行车上，你需要把它拆下来以提高或降低你的车把。卸下长螺栓并取下杆帽，然后把它们都安全地放在一边备用。

4. 4松开车把两侧的螺栓。使用内六角扳手松开车把上的两个侧面螺丝。它们将在车把最靠近座位的部分。松开它们，使你能把车把和车把从车架的管子上拉下来。

5. 5将车把从自行车架上拉下来。慢慢地卸下车把，注意不要让连接到刹车和脱轨器的任何电线受力或弯曲。这些通常有一点额外的松弛，但为了安全起见，你应该把自行车滚到桌子或椅子上，把车把小心地放下来，靠近自行车。

6. 6.添加或移除圆形垫片，使车把达到所需高度。这些垫片是你在无螺纹头盔上调整高度的全部手段。它们是一些小环，你可以添加它们来增加高度，移除它们来降低车把。然而，杆底部与车架连接的锥形件是轴承盖，不能被移除。如果你需要车把变高，你可以在当地自行车店购买更多的垫片。

7. 7将车把杆塞回垫片上。先不要太担心将车把完全对准的问题。如果你卸下了任何垫片，把它们放在车把杆顶部，这样你就不会丢失它们。然后，杆帽螺栓将覆盖它们。

8. 8插入阀杆帽螺栓，用手拧紧。你不需要把螺栓摇下来，因为用手拧紧是完全可以的。这个顶部的螺栓不影响车把的侧向运动，所以你应该在试图让车把再次对齐之前拧紧它。如果你正在处理脆弱的部件，如碳纤维车架，你应该有一个扭矩扳手，以确保你不会裂开任何东西。确保你能自由转动车把。如果不能，你应该稍微松开车头螺栓，直到你能轻松转动自行车。

9. 9将车杆与前轮对齐。站在自行车上方，将车架夹在两腿之间，挤压前轮，使其朝向正前方。闭上一只眼睛，调整车把，使中心部位与前轮完全对齐。你希望你的车轮和车把在一条线上，以实现正确的转弯控制。如果你在保持车把的位置上有困难，将螺母拧紧四分之一圈，这样你需要更多的压力来旋转车把，但它们仍然独立于车轮移动。当你完成后，拧紧螺栓，车把就会对准。

10. 10检查你的头盔对齐。请记住，车头组是转动你的自行车的整个集合件（车把、车杆、前叉、前轮）。顶部的螺栓连接到自行车的头盔上，这影响到你的转动。要检查它，把自行车站在你的两腿之间，把前刹车夹住。来回转动车轮，感觉你的手下面是否有摇晃或奇怪的运动。如果你感觉到了，松开侧面的螺栓，再把上面的螺栓拧紧一点，然后重新拧紧侧面，再次检查。如果你转得很吃力，或者感觉到了 "紧点"，把上面的螺栓松开一点。

方法2 方法2 of 3:调整螺纹头盔

1. 1知道你是否有一个有螺纹的头盔。有螺纹的头盔有一个连续的金属片（杆），从车架上伸出来，向前弯曲，然后连接到车把上。阀杆离开车架的地方有一个螺母将其固定住，在阀杆的顶部有一个螺栓。这些车把很容易调整，在单速、固定齿轮和老式自行车上很常见。有些自行车的车架边上没有六角螺母，只有车把顶部的螺栓。

2. 2松开阀杆顶部的螺栓。该螺栓直指下方，产生压力，将阀杆固定在原位。使用内六角扳手来松开，尽管你不需要完全拆除它。

3. 3用一把扳手松开锁紧螺母。用扳手松开六角螺母，也就是车杆与自行车车架连接处的 "环"，使其脱离。

4. 4将车把手从车架上拉出来。你可能需要扭动、扭曲和拉动来把它们拉出来。如果这是辆新自行车，请用记号笔或测量仪标出车把原来所在的位置，这样你就可以在需要时回到这个位置。

5. 5擦拭并在琴杆上轻轻涂抹油脂。用肥皂水清洗掉阀杆上的任何污物，然后用旧抹布擦干。为防止车杆以后卡在车架上，在车杆底部2-3英寸处涂上一点防粘连的油脂。

6. 6在决定新车把类型时，要考虑你要做的那种骑行。正确的车把位置在很大程度上取决于你所使用的自行车类型。也就是说，在选择高度时，首要考虑的是骑手的舒适度。你应该把车把放在你每次都能舒适地骑行的地方。公路自行车。赛车的车把应略低于车座，以便在高速行驶时提供最佳的空气动力和控制。山地车：山地车的车把应该比车座低。这使你在通过崎岖的地形时有更低的重心和更好的平衡。标准自行车的车把应略高于座位，以限制压力并提供最大的舒适度。

7. 7将阀杆放回你所需要的高度，并拧紧六角螺母和顶部螺栓。用手拧紧就可以了，特别是顶部的螺栓。你不希望用曲柄拧紧螺栓，使它变得如此之紧，以至于你以后无法取下它。

方法三 方法三：调整车把角度

1. 1检查您的自行车是否有可调式车杆。可调式车把有一个垂直于自行车的单一螺栓，在车把与车架的连接处。你可以松开这个螺栓，调整车杆的角度，然后再把它拧紧，以快速移动你的车把。如果你有这种选择，在继续前行之前调整车把并进行测试 -- 它可能足以让你感到舒适。

2. 2松开车把杆末端的四个螺丝。车把杆是垂直于你的车把的那一块，它把你的车架和车把连接起来。在车把的前面（就像你从正前方看自行车一样）有四个螺丝，通常夹在车把中心的一个小方板上。松开这些，车把就能上下转动。

3. 3知道你的车把应该有多高的角度。你应该感觉到你可以舒适地在车把上弹钢琴。你希望你的手臂略微弯曲，你应该能够快速、舒适地触及刹车。你的背部应该与你的腰部大致成45度角。当你爬上车座时，让一个朋友支撑自行车，并检查你的车把位置。调整车把角度是一个小的调整。如果你不能够到刹车，不得不不舒服地弯腰，或者必须把手臂全部伸出来，你将需要购买一个新的车把杆。你也可能骑的是一辆对你来说太大的自行车。刹车杆的位置，使它们以45度角指向地面，而不是保持平行。

4. 4将车把调到舒适的高度，轻轻地拧紧，然后进行测试。让你的朋友扶着自行车，或在小范围内尝试快速练习骑行。然而，确保你在开始之前记得拧紧螺栓，因为你的体重可能迫使车把突然向下倾斜，并导致碰撞。在许多方面，车把角度是一个个人偏好的问题。只要你觉得舒服，它们就能发挥作用。如果你在骑行时一直有手指麻木的感觉，可以考虑将车把向上倾斜一些。这对你的手掌造成的压力较小，可能会切断一些血液循环。

5. 5一旦你确定了正确的角度，就用手拧紧螺栓。你需要用手将其拧紧，以便在你骑行时车杆不会移动。然而，你不希望它们太紧，以至于你以后无法取出螺栓或螺丝被剥离。如果你有一个扭矩扳手，你应该将螺栓设置为5纳米的强度。请确保完全拧紧车把，否则你可能会剥去固定车把的螺栓，使你的自行车无法安全行驶。

• 确保在改变车把的位置后，你能轻易地够到刹车杆和换档杆。
• 在调整车把时，要注意不要扭断刹车或齿轮电缆。
• 如果改变车把的位置变得有问题，可以考虑改变座椅的高度。