方法1 方法1的2：使用你的座椅控制装置

1. 1滑动你的座椅，直到你在踩油门时膝盖略微弯曲。如果您在踩油门踏板时双腿完全伸直，请将您的座椅向前移动。如果你的腿弯得太厉害，就把座椅往后移。开车时保持膝盖略微弯曲，可以防止膝关节疼痛。

2. 2坐好，使你的膝盖后面和座位之间有一个2指宽的间隙。将两根手指放在座椅边缘和膝盖后面之间。如果你不能把两个手指放进缝隙里，就把座位向后滑动，直到你能放进去。

3. 3将你的座位抬高，直到你的臀部与你的膝盖持平。如果你不能清楚地看到挡风玻璃或车窗外的情况，就把座位抬高。不要在臀部低于膝盖的情况下开车。如果你的车没有调节座椅高度的控制器，可以坐在一个垫子上，帮助你保持臀部与膝盖的水平。确保你没有抬得太高，否则你将不得不弯下腰去看挡风玻璃或车窗外。

4. 4调整靠背，使其以大约100度的角度倾斜。以这个角度坐着，可以减少对下背部的压力，使你更舒适。如果你转动方向盘时，你的肩膀从靠背上抬起，你的座位就会倾斜得太厉害。如果你在开车时向前驼背，请将靠背往上移一些。当靠背处于适当的位置时，你应该很容易就能够到方向盘，而且你的肘部应该略微弯曲。

5. 5移动头枕，使你的后脑勺在中间的位置。如果你坐在座位上时，你的头在头枕上方，把头枕往上移。如果你的后脑勺暴露在头枕下面，就把头枕往下移。理想情况下，你的头顶应该与头枕的顶部持平。

6. 6调整腰部支撑，使其适合你的腰部曲线。腰部支撑是下层靠背的凸起部分。首先，调整腰部支撑的高度，使其底部边缘与腰线持平。然后调整支撑物的深度，使其完全填满你的腰部曲线。如果你的座位没有腰部支撑，可以在开车时卷起一条毛巾放在你的背部曲线上。如果你的座位没有腰部支撑，你也可以买一个可连接的泡沫支撑来代替腰部支撑。专家提示 Ibrahim Onerli驾驶教练 Ibrahim Onerli是Revolution驾驶学校的合伙人和经理，这是一家位于纽约的驾驶学校，其使命是通过教授安全驾驶使世界变得更美好。易卜拉欣培训并管理着一个由8名驾驶教练组成的团队，并擅长防御性驾驶和换挡驾驶。易卜拉欣-奥内尔利驾驶教练 试着踩刹车踏板，确保它是舒适的。把刹车一直往下踩，注意你的脚跟是否抬起来。如果是这样，你的座位需要更接近。另外，调整方向盘，使你的胸部到方向盘有大约10英寸的距离。

方法2方法2：正确地坐在你的座位上

1. 1坐在座位上，身体完全靠后。你的背部应该紧贴在靠背上，你的屁股应该尽可能地靠在座位上。避免在驾驶时身体前倾；如果你够不着踏板或方向盘，请调整你的座位，而不是你的身体。

2. 2将方向盘保持在 "9和3 "的位置。想象一下，方向盘是一个时钟的表面。将你的左手放在时钟上9点的位置。将你的右手放在时钟上3点钟的位置。保持这种握法将使你对方向盘的控制力最强。始终用双手握住方向盘来驾驶。用一只手开车会扭曲你的脊柱，这可能会导致背部疼痛。

3. 3当你不使用时，请将你的左脚放在脚踏板上。如果你驾驶的是手动车，只有在使用离合器时才移动你的左脚。如果你驾驶的是自动挡汽车，你的左脚永远不要从脚踏板上移开。保持你的左脚平放在脚踏板上，将有助于在你开车时支撑你的背部和骨盆。

4. 4系好安全带，让带子穿过你的骨盆。不要把带子穿过你的膝盖，延伸到你的腹部。在发生事故时，你希望带子抓住你的盆骨，而不是你的肚子。