第一部分 2的第一部分：学习手上的相关区域

1. 1看手部反射疗法图。虽然本部分将描述反射疗法师与身体不同部位相关联的一些手部穴位，但有些穴位用实际的手部反射疗法图表可以更容易直观地看到。

2. 2在手指顶端涂抹，代表头部、大脑和鼻窦。从每个手指的尖端--包括你的拇指--到第一个关节代表头部、大脑和鼻窦。拇指垫的中心特别代表位于大脑中心的脑垂体、松果体和下丘脑腺，这可以使它们对失眠和其他睡眠问题有益。

3. 3在第一和第二指节之间适用于你的脖子。所有四个手指和拇指在第一和第二指节之间的部分对应于你的脖子。此外，喉咙的区域在大拇指的底部，与大拇指的蹼对齐。

4. 4在每个手指的第二和第三个指节之间涂抹，代表你的眼睛和耳朵。你的手指在第二和第三指节之间代表你的眼睛或耳朵，这取决于手指的情况。你的食指和中指与你的眼睛有关，而你的无名指和小指则与你的耳朵有关。

5. 5应用于手掌的上半部分，用于上胸部。胸部、乳房、肺部和支气管区域位于双手掌侧四指指节的下方。

6. 6 从你的中指向你的手掌中心延伸一条线。就在前一个胸部上部区域的下方，想象还有四个区域与你的中指一致地向下下降。这四个区域都有一角硬币大小，第四个区域在手掌底部结束。按降序排列，这些区域代表你的。太阳神经丛肾上腺肾脏肠道

7. 7涂抹在手掌外侧（朝向拇指）。从你的拇指根部（上面描述的咽喉区）开始，在最靠近拇指的一侧一直到手掌底部，你迅速下降到四个细区。按降序排列，这些区域对应于你的。甲状腺胰腺膀胱子宫/前列腺注意，这同一区域的外脊代表你的脊柱和脊柱。脊柱是沿着左右拇指的一侧发现的，一直延伸到手腕，颈椎位于最接近拇指的地方，其次是胸椎、腰椎和骶椎区域。

8. 8 涂抹在手掌内侧区域。想象一下，在你的手掌内侧有一条线，从你的小指一直到你的手腕。这里还有三个区域，每个区域大约有五分钱的大小。两只手的顶部区域适用于身体各自一侧的手臂和肩膀，两只手的三个区域的底部对应于各自一侧的臀部和大腿。左手的中间区域适用于心脏和脾脏，而右手的中间区域代表肝脏和胆囊，因为这些器官本身位于身体的特定两侧。

9. 9应用到手腕上。就在手腕上的手掌下方，你会发现还有三个区域。淋巴系统位于与你的中指一致的地方，就在你的手掌结束和你的手腕开始的地方。紧挨着这个区域（与你的小指一致），你会发现代表睾丸/卵巢的区域。最后，在这两个区域下面的一条细长的线上，你会发现对应于坐骨神经的位置。

第二部分第二部分：在手部区域应用反射疗法技术

1. 1找到正确的、对应的区域。使用反射疗法图表或第一部分，找到与你想锻炼的身体部位相对应的区域。或者你可以简单地锻炼整个手部，反射学家认为这有助于促进整体健康。例如，如果你患有鼻窦炎头痛，那么你会在指尖和第一指节之间的手指上进行锻炼，因为这个区域代表头部和鼻窦。这个区域也可能有助于缓解鼻窦炎的症状，尽管没有证据证明。再比如，如果你患有便秘，你可以将这些技巧应用于与肠道相对应的区域，也就是在手掌的底部，从中指直接向下。

2. 2使用拇指行走的技巧。将你完全伸展的拇指放在你想关注的区域。将拇指慢慢向后滑动，同时将第一个拇指指节向上弯曲。缓慢而稳定地将拇指指节上下移动，在反射点上行走。

3. 3使用旋转的动作。将你的拇指放在你想要操作的区域。保持稳定的触感，在该区域旋转你的拇指一圈，同时慢慢增加压力。

4. 4旋转后加压。做完旋转动作后，用拇指按住反射点，用中等压力增加放松。保持数三下。

5. 5将不同的技术结合起来。例如，如果你有胸部充血，你会在每只手上分离出正确的区域（手掌的顶部，就在最后一组手指关节的下面）。然后你可以使用拇指在该区域内行走的技巧。最后，将旋转技术应用于该区域的较小部分，在移动到下一个区域之前，先在该区域停留一下。

6. 6 在不引起任何疼痛的情况下用力按压。当你增加对手部部分的压力时，你应该在不引起自己（或对其实施反射疗法的人）任何疼痛的情况下尽可能多地施加压力。坚定的压力将确保你触发反射，但这个动作不应该引起疼痛或不适。

7. 7刺激两只手的区域。反射学专家认为，在应用这些技术时，刺激两只手的相应区域很重要。例如，不要只在左手的指尖（与头部有关）工作。请注意，只有一只手代表的区域不是这样的，例如，肝脏的心脏。

8. 8放松并在治疗后喝大量的水。与普通按摩一样，反射疗法专家建议你在手部反射疗法后喝大量的水，以帮助你的身体清除在治疗过程中积累和释放的乳酸。当你的身体冲走这些乳酸时（疗程后的24至48小时），出现排尿和排便次数增加，以及出汗和睡眠模式的改变也是正常的。乳酸的释放也是导致最近受到刺激（如按摩）的肌肉出现灼热或刺痛感觉的原因。你也可以喝含有电解质的运动饮料来帮助你补充水分。

• 虽然一个黑暗、安静的房间是理想的治疗场所，但你可以在坐在飞机上或在工作的办公桌前做手部反射疗法。
• 给朋友做手部反射疗法时，让他们坐在你对面的桌子上，在他们的手和手腕下面放一条毛巾，这样他们的手就会保持放松。
• 反射学专家建议锻炼双手的反射点，这样你的身体就不会失去平衡。
• 如果你患有关节炎，使用拇指和手指很痛苦，你可以用其他物体帮助你对反射点施加压力。虽然你可以购买反射疗法仪器，但它们价格昂贵。你可以通过使用普通的家用物品对反射点施加压力来获得同样的效果。试着用手挤压或滚动高尔夫球或任何小的圆形物体，如卷发器。如果捏起来太疼，可以把物体放在一个平坦的表面上，在你的手下面滚动，尽可能用力地压住物体。