方法1 方法1之4：一般情况下要诚实

1. 1 向人们询问他们的观点。在诚实地表达你的感受之前，了解他们的观点很重要。这让你有机会表现出真正的兴趣并进行交谈。这也可能给你机会说出自己的想法，并坦诚相待。他们甚至可能在解释的最后要求听听你的观点。

2. 2设身处地为他们着想。避免伤害感情的最简单的方法之一是想象他们将如何回应你的言论。如果他们这样对你说，你会不高兴吗？练习想象他们如何看待自己的观点和你的观点。他们的观点不同并不意味着他们的观点是错误的。

3. 3 控制你的语言和身体语言。谨慎对待你的诚实。你要以善意的方式说出真相。这意味着要避免公开的不赞成行为，如龇牙咧嘴或取笑他们的想法。有时你可能不知道你的语气在传达不赞成。这可能很难改变。你的声调往往是下意识地创造的。试着用中性的语气说话，抵制让你的感情和情绪在你的声音中真实地表现出来的冲动。你可能认为这是不真诚的，但一旦你说出了你的意见，就没有必要再以非口头方式传达不赞成的意见。

4. 4在回答问题时要有礼貌。每当你试图避免伤害他人时，最好是用善意的方式说话。普通的善意姿态（即礼貌）有很大的作用。它们传达了尊重，表明你重视对方。这种情况并不全是关于你说出你的想法。它是关于他们感到被重视。

5. 5 将你的观点作为意见，而不是事实来表达。即使你知道事实支持你，这表明你重视他们的观点。如果他们有一个开放的思想，事实会改变他们的观点。如果他们没有开放的心态，事实就会让人觉得是人身攻击。他们有权利不正确。让他们根据自己的条件而不是你的条件来了解真相。强迫你的观点是伤害感情的一个简单方法。不要批评或谴责。这可能看起来很难，但很重要。以一种不贬低他们观点的方式说出你的真相。像 "你错了 "和 "我不相信你会这么想 "这样的说法是应该避免的。相反，当他们的观点与他们的理由一致时，要同意他们的观点（例如，"我可以看到这一点"）。接着说你的观点（例如，"我读到...... "或 "我认为......"），这样你的陈述就不会与他们的观点直接对立。很少有事情是 "总是 "和 "从未 "的。避免夸大事实的词语和习语。你的目标是要诚实，而夸张的说法很少是诚实的。相反，使用事实，尽量避免让你的情绪高涨。

6. 6不要把分歧看成是个人问题。请记住，诚实并不等同于正确。你可以在诚实的同时，在事实上也是错误的。你也可以是诚实的，事实上是正确的，但仍然会伤害感情。对自己的观点要谦虚。倾听他人对其观点的辩解，并抵制将其转化为自己观点的冲动。你有权拥有你的观点和意见。即使你选择沉默，记住你的观点和他们的观点一样有效。就像他们有权利诚实，你也有权利。就像你有权利发表你的意见，他们也有权利发表他们的意见。即使他们的观点在事实上是错误的，或者与他们自己的信仰不一致。如果你说出你诚实的观点，而他们不听你的，强迫这个问题将导致伤害感情。他们还没有准备好。如果他们不同意你的观点，那也没关系。抵制让他们同意你的诱惑。如果事情很重要，你可能不得不让他们自己犯错。但这并不意味着当他们坚决不同意你的观点时，你也是错的。这也并不意味着他们不关心你。它只是意味着他们有不同的观点。

方法2方法2之4：表达不同的意见

1. 1 决定你是否需要说什么。有时诚实意味着沉默。你可能会发现诚实地表达你对和平的渴望（即保持沉默）胜过说出你的想法。人们感到不得不表达自己的强烈意见。有时人们这样做是为了挑起一场辩论或改变别人的想法。这通常会导致对抗和不可避免的伤害感情。

2. 2以真诚的邀请开始讨论，听取他们的意见。他们可能会给你整个故事，也可能表示他们不想讨论这个问题。注意他们的反应和他们所说的话。如果他们决定不讨论这个问题，尊重他们的意愿。也许是时间或地点不对。以后再试着问。如果他们一再回绝你，你可能需要不请自来地表达你的意见，或完全避免它。

3. 3确定意见分歧的来源。试着了解你的意见是基于什么。然后试着理解他们的意见是基于什么。有些意见分歧是基于基本的政治、宗教和道德信仰。了解这些基础，你就可以尊重意见，避免伤害感情。

4. 4等待他们询问你的意见或完成他们的意见。在他们的故事中，要有耐心，亲切，并注意观察。这表明你尊重他们并对他们真正感兴趣。

5. 5将你的观点作为一个意见问题来讨论。如果你想避免伤害感情，你必须允许他们是对的而你是错的可能性。你可以说 "我想过...... "而不是 "你错了"。

6. 6注意语言和身体上的提示。如果讨论变得激烈，请停止。如果你还没有伤害到他们的感情，那么你很有可能就要伤害他们的感情了。如果你不小心说了一些伤害他们感情的话，请向他们道歉。道歉是一个信号，表明你尊重对方。尽早这样做，你可以轻松地继续前进。等待太晚，伤害可能需要更长的时间来修复。不要过度使用道歉。说 "对不起 "太多--特别是当你没有做错什么的时候--会降低道歉的价值。目标是确定你何时做错了什么，并真诚地道歉。

7. 7感谢他们的分享和倾听。这给了你一个机会，以积极的方式结束意见分歧。一定要评论说你理解他们的想法，并希望他们也能理解你的观点。

方法3 方法3之4：拒绝邀请

1. 1 延迟你的回应。避免立即回应你认为你会拒绝的请求。一句快速的 "不 "会让你没有时间来制定一个友好的拒绝。一个简单的 "让我检查一下我的日程表，然后再给你答复 "往往会奏效。这让你有时间在脑海中创造一个回应。

2. 2检查你的日历，看是否有冲突。如果你很幸运，你会有一个日程安排的冲突。你可以坦诚地因冲突而拒绝。如果冲突是拒绝的唯一原因，让他们知道，这样他们就会知道以后要包括你。如果对方坚持不懈，他们可能会要求你提供一个更好的时间。准备好用一个更直接的拒绝来回应。当你看到你的日程表很忙时，如果他们要求一个更好的时间，提前花一点额外的时间来考虑一个友好的拒绝。

3. 3. 避免承认你的日程安排是开放的。这就像说你是自由的，可以接受操纵者等着向你提出的任何要求。有些人在提出提议或要求之前会询问你的日程安排。这样你就没有什么借口来拒绝他们，而又不至于太刻薄。更重要的是，你牺牲了 "让我看看我的日历 "的时间来制定一个礼貌的拒绝。如果有人开始询问你的日程安排，你可以简单地回答："我不知道，你为什么要问？"并保持礼貌。即使你打算接受，这也是一个好的做法。

4. 4确定你想拒绝的确切原因。如果你在查看日历之前就知道你想拒绝，那么你心中就有一个理由。你不喜欢这个任务吗？你打算和别人一起去参加那个活动吗？想一想你可以拒绝的理由，这些理由集中在提议或要求的方面，而不是提议或要求的人的方面。

5. 5 决定在不同情况下你是否会接受。一旦你确切地知道你为什么要拒绝，你就能想象情况会有什么不同。也许他们要求你做一些不同的事情或提供更多的钱。如果对方问你为什么要拒绝，请记住这些。对拒绝请求的理由要谨慎。如果很明显，详尽的回答会伤害他们的感情，可以考虑一个模糊的回答。如果有必要，你也许可以用 "我宁愿不说 "来搪塞。

6. 6记得要回应。你可能已经下定决心，但为了礼貌，你必须拒绝一个请求。忽视请求可能会伤害他们的感情，或将你列入 "未回复 "的名单。如果你不回应，他们可能认为你觉得他们不重要。及时回复请求。强调拒绝的非个人原因。避免贬低提议或提出请求或提议的人。

7. 7感谢他们包括你。想想你是多么幸运，对方重视你。他们可能会感到失望，但不会受到伤害。要有礼貌，你可以拒绝他们的提议或要求，而不会长期伤害感情。

方法4 方法4：评估某人的外表

1. 1真诚地微笑以表示感谢。如果有人征求你的意见，说明他们重视你。利用这种知识来产生一个真诚的微笑。这将使不赞成的刺痛显得不那么个人。

2. 问他们喜欢什么样的衣服或风格。这让你有机会听到他们的观点。这也给了你时间来仔细措辞你的评论。这也会给你一个衡量他们喜欢或不喜欢这套衣服或风格的程度。他们甚至可能讨论自己的保留意见。

3. 3专注于服装或风格，而不是人。假设衣服下的人是美丽的。衣服或风格只是隐藏了这一事实。如果你可以的话，请用任何双方同意的着装标准来支持你的观点。例如，如果一个新的发型、纹身或指甲油可能会给他们的工作带来麻烦，就使用商业着装标准。利用合身性来强调如果衣服剪裁得更好，会显得更好。

4. 4避免同意一个消极的自我形象。表达任何不同意见都可能促使自我贬低（例如，"我只是太胖了，不适合这身衣服..."）。不要同意他们的观点。即使你相信他们是正确的，有些事情也不需要说出来。要对自己诚实--你不是想伤害他们的感情，对吗？在这样的情况下，你可能想直接反对否定的说法。"你并不胖，这件衣服只是没有突出你的美丽。"不幸的是，如果你没有反对一个负面的声明，说话者可能会认为这是对你同意的承认。当你知道这是事实时，要迅速提出反对意见。

5. 5讨论其他风格或装束如何作为替代品更好地发挥作用。这可以使你在两个方面取得成效。首先，你为他们提供替代方案，让他们尝试。其次，它为你提供了一个渠道，让你对他们进行赞美。这表明你重视他们，尽管你刚刚提供了负面的反馈。在这个阶段，一定要包括提及他们的积极特征。虽然你之前避免提及个人特点，但现在要强调积极的方面。