方法1 方法1之3：用触摸增加感情

1. 1认识到不舒服。有些人因为性格、家庭历史、亲密关系问题或创伤而对触摸感到不舒服。这可能使人难以发起或享受身体亲昵的表现，如爱抚、拥抱、牵手或拥抱。处理你对亲密关系和与另一个人的身体联系的恐惧。接受你的恐惧，并找出它的来源。意识到你的恐惧可能与你目前的伴侣或事件无关，并试着超越它们，可能会有帮助。与你的伴侣交谈，让他们知道你感到不舒服以及原因。请他或她保持耐心。随着你更好地了解某人并处理你对身体亲密关系感到不适的根本原因，表现出身体上的爱意会更容易。此外，改善沟通可能会导致更紧密和更有感情的关系。与专业人士讨论这个问题。他们可以帮助你处理与你的恐惧有关的负面情绪，并克服你对展示身体亲昵的犹豫。如果你不想与人交谈，你可以在日记中写下它，或以其他方式表达你的感受。让展示身体爱抚成为一种习惯。尽可能多地握住你的伴侣的手，触摸他们的肩膀或给他们一个拥抱。最终，用身体表达爱意会变得更容易、更自然。

2. 2安排与孩子或配偶拥抱的时间。抚摸有助于缓解压力和痛苦，可以帮助人们应对和加强联系。将拥抱时间列入你与家人的日常日程，以促进身体和心理健康。约会之夜，讲故事的时间，甚至看电视的时间都可以与拥抱结合起来。

3. 3牵手。无论是与你的伴侣还是与你的孩子，牵手都是快速、无痛的，并能真正巩固你们的关系。事实上，这可能是立即增加你对另一个人的身体感情的最简单的方法之一。无论你是走到公共汽车站，穿过杂货店的货架，还是坐在家里的沙发上，伸手握住你关心的人的手。

4. 4在你的健康目标清单中包括身体接触。与你的孩子和伴侣接触可以释放催产素，即拥抱荷尔蒙，从而降低血压。它还可以帮助你控制压力荷尔蒙皮质醇。身体接触可以激活大脑中的轨道前额皮层，这有助于奖励的感觉，甚至可以提高免疫系统。

5. 5列出你可以进行身体亲昵的健康方式。身体上的爱抚是指任何旨在增强给予者或接受者的感情或爱的触摸。写下你的清单，以便你以后可以参考它。你可以表达爱意的一些方法包括：接吻、擦背、按摩、爱抚、拥抱、抱着、拥抱和牵手。可能还有其他专门针对你或你的关系的方法，也可以传递爱的感觉。虽然可能需要21天才能形成习惯，但时间长短取决于人。继续参考这个清单几个月，以永久地改变你所表现出的身体爱意。

6. 6给予俏皮的暗示。通过善意的身体接触，可以增强与伴侣的幽默感。这可以是轻轻的挤压，肩膀或膝盖的轻抚，俏皮的拍打，指关节的轻抚或软推。一定要确保你的伴侣不介意你对他们的轻抚，不要用力打，造成疼痛或留下瘀伤。

7. 7把你的脚放在一起。你可以把你的腿和脚缠在一起，在桌子下面玩脚踏游戏，把你的脚放在你伴侣的腿上，或者反过来。如果你坐在他或她的正对面，这可以将你们的身体联系起来，并使你们意识到对方的存在。记住，任何旨在传达爱慕之情的身体接触都是身体爱慕的一种形式。

8. 8尝试按摩。与其他形式的身体感情一样，给予按摩可以帮助拉近你们的关系。此外，按摩对健康有好处，包括：减少压力，增加血液和营养物质的流动，并帮助解决疼痛。基于所有这些原因，背部、脚部或身体按摩是表达身体爱意的好方法。你的伴侣可能会喜欢它，并希望能得到回报。

方法2 方法2之3：增加语言上的爱抚

1. 1给予口头上的肯定。给予口头感情，例如说 "我爱你 "或 "我关心你"，是加强联系的重要方式，甚至对你的身体和精神有好处。不要让给你所爱的人发短信或电子邮件来代替口头上的爱意。如果你们分开了，那就拿起电话报平安，因为这更有个性，即使需要更多的时间。口头表达爱意是你说的话，旨在验证你对爱和感情的积极感受，让你的伴侣感到被爱。这可以是你、你的伴侣和你的关系所特有的，只要你所说的话产生了预期的情感，并加强了你对对方的感情。如果你必须使用电子通信模式，用 "想你 "或 "想你 "这样的短语来签署，而不是用一般的东西。

2. 2了解到异地恋需要更多的语言感情。由于你无法通过身体接触来加强你们之间的联系，你将需要更经常地告诉他或她你的感受。这对保持你们之间的亲密关系和加强安全、舒适和信任的感觉很重要。如果可能的话，使用Skype或Google Hangout，这样你就可以在谈话时进行眼神接触，并捕捉到身体的线索。

3. 3每天赞美你关心的人。赞美是一种表达口头感情的形式，可以提高自尊，显示你的关心，使你关心的人感觉良好。此外，赞美可以激励人们成功，因为他们相信自己可以。但一定要给予真实的赞美，否则你所说的话有可能被视为浅薄的奉承。寻找你所钦佩、欣赏或对方擅长的事情来赞美。这可以是任何东西，从他们的外观，他们脸上你特别喜欢的特征（如眼睛或嘴唇），个性特征，成就，他们让你感到积极的方式或你钦佩的技能组合。告诉你的妻子，"你有一双美丽的眼睛"，同时看着她或 "你使我完整"，如果这是真的。当你的丈夫准备上班时，告诉他 "你穿这件衬衫很帅"，或者当他为你做早餐时，告诉他 "你是个好厨师"。当你看到成绩单时，告诉你的孩子，"你真聪明"，或者在练习后告诉他 "你的运动能力很强"。

4. 当你的伴侣或孩子回到家时，向他们打招呼。停止你正在做的事情，与你的伴侣或孩子互动，让他们知道你关心他们。你要让他们知道他们比什么都重要，你很想念他们。将口头上的感情与身体上的感情结合起来，在孩子们的脸颊或头顶上轻啄一下。你可能想亲吻你的伴侣的嘴唇或脸颊。

5. 5给你的伴侣或孩子起昵称。一个积极的绰号表明你们有特殊的联系。你选择的名字通常反映了与该人有关的一些特征、习惯或事件。它也可以是其法定姓名的简称。确保他们乐意被称为绰号--有些人不愿意被这样称呼。一些常见的绰号包括。一些常见的昵称包括：天使、牛仔、娃娃、贝贝、亲爱的、亲爱的、爱或甜心或小甜甜。

6. 6花时间说 "谢谢你"。想一想对方为你做的所有事情或他们改善你生活的方式。看着他们的眼睛，用几句话表达你的赞赏。你要让他们确切地知道你有多爱他们，多欣赏他们所做的一切。

7. 7不要以为 "我爱你 "是表达爱意的唯一方式。如果你不说，你应该试着让它成为你词汇中的常规部分。像 "你真好 "和 "有你真幸运 "这样的短语，也是表达爱意的好方法。在你们的关系中可能也有一些特定的东西，例如对汽车的共同兴趣，使你可以在这些简单的短语上扩展，包括对你真正喜爱的东西的描述，以增加意义。如果你喜欢汽车，那么你可以用最喜欢的汽车来解释你的感受，说："你是我1968年的普利茅斯Road Runner Hemi。"

方法3 方法3：培养习惯，增加感情

1. 1自动回馈感情。通过回抱、赞美、说 "我爱你"、亲吻某人的脸颊或击掌来回应提示。在这些时刻，不要理会犹豫不决的冲动。如果你不习惯这样做，可能需要一些练习，但随着时间的推移会成为第二天性。

2. 不要让父母中只有一人是 "亲情父母"。在过去的几十年里，父亲对孩子的亲情在文化上并不那么重要。然而，时代已经改变。父母双方都应该努力向他们的孩子表达爱意，即使这对其中一方来说并不自然。

3. 3 进行眼神交流。当你们拥抱、牵手或给予赞美时，眼神接触使你们进一步联系起来，显示你们是认真的。研究表明，盯着你所爱的人（甚至是宠物）的眼睛可以增加催产素激素水平。这可以使你们双方都感觉非常好，非常值得努力。

4. 4、给自己设定目标。激励战略家认为，好的习惯可以通过对你所希望的方式的大梦想来建立，例如成为一个更有感情的父母。然后，给自己定下微观配额，如 "我每天要花20分钟与孩子直接对话"。总是把大目标分解成小目标，这样它们更容易实现，并让你有机会更经常地庆祝你的成功。

5. 5不要害怕与专业人士交谈。如果你没有表达爱意的欲望，或者感觉到爱意却无法表达，可以考虑与咨询师或治疗师交谈--无论是单独还是与你的伴侣。关系需要努力。不要把夫妻咨询或自己寻求治疗与软弱联系起来。如果你爱一个人并想让它发挥作用，那么没有什么可以阻止你寻求帮助，使你们的关系更加牢固。

口头表达爱意和感谢他人的方法

以口头方式表达爱意

感谢你生活中的人