第1部分第1部分，共4部分：在学校取得成功

1. 1每天上课准备好学习。你应该像你的父母和其他成年人对待工作的方式一样看待自己作为学生的角色。从很多方面来说，学校是一个职业道德和个人责任的培训场所，你需要培养这些职业道德和个人责任，才能作为一个成年人成功地生活。如果你经常毫无准备、迟到或打电话请病假，你的工作不会持续很长时间，所以开始认真对待学校吧。准时出席每节课，并随时准备好。确保你已经完成了家庭作业和阅读作业，并且你拥有了当天上课所需的一切。坐在教室前面，参与课堂。积极倾听，回答问题，如果你对任何材料感到困惑或不确定，可以提问。。

2. 2.在课堂上做好笔记。你的笔记是本学期晚些时候学习的基石。如果没有强有力的笔记，你可能会在考试中表现很差。从每晚阅读开始，带着当天要讨论的材料的实用知识来上课。在笔记本的新页上开始每天的笔记，写下日期和最近的阅读作业。这将帮助你在准备考试时跟踪材料。写下你的导师写在黑板上的任何东西。这些笔记通常非常重要，在测验或测试中经常被逐字引用。你不必把你的老师说的每一个字都写出来——这甚至可能不可能，这取决于课程。相反，写下要点，比如任何重要的名字、日期、事件、相关细节和结果/含义。试着开发一个适合你的缩写系统。用速记可以帮助你更快、更高效地记笔记。。

3. 3重写笔记。它可以帮助你在一天的晚些时候在一个单独的笔记本上重写一天的笔记。重写有助于你处理信息，可以帮助你有一套更清晰、更有条理的笔记来学习。你也可能在当天的笔记中发现问题或不一致之处，你可以在第二天要求老师澄清。

4. 4每天学习笔记和阅读材料。除了重写课堂笔记外，在完成课堂阅读作业时，复习笔记并根据笔记进行构建也很重要。一些研究表明，在上课24小时内复习笔记可以显著提高你对这些信息的记忆。试着在笔记中写问题。审问材料，而不是简单地掩饰它，将有助于你记住这些信息，并培养更强的批判性思维能力。。

第2部分第2部分，共4部分：负责课外活动

1. 1明智地管理你的时间。管理好你的时间将极大地帮助你成为一个更好的学生和一个更有效率的工作者。时间管理技能受到教师和雇主的高度重视，它们可以帮助确保你永远不会错过最后期限或不准备考试。使用日历或计划表帮助您跟踪截止日期、约会和其他义务。不要拖延。你不会真的为自己买任何时间，你只会在以后压力更大。把你的任务分解成更小、更容易管理的部分。这有助于使一个大项目更容易完成。为你需要完成的事情制定时间表，并按逻辑顺序完成这些任务。决定哪些任务是优先任务，哪些任务/项目需要在下一个任务/项目开始之前完成。。

2. 2提前准备考试和考试。每个老师设计考试的方式都不一样。如果你的老师没有指定他或她如何安排考试，以及哪些材料将被涵盖，你需要在课外询问你的老师。这样你就能更有效地为考试做好充分的准备。早点开始学习。避免在考试前拖延和死记硬背。尽量广泛而准确地理解材料。从一般概念开始，努力理解每个主题的细节。在学习过程中测试自己，以确定哪些学科领域需要更多的工作。使用卡片复习词汇/姓名/日期，然后设计一个自测题，看看你是否对材料掌握得很好。。

3. 3.如果成绩落后，请寻求帮助。无论你是否错过了一堂重要的课，在某些概念上遇到了问题，或者正在处理一个有压力的家庭紧急情况，你的成绩都有可能在某个时候下滑。如果发生这种情况，立即寻求帮助很重要。记住，如果你积极主动、全神贯注于学习，你就不必屈从于糟糕的成绩。在课程中记录你的成绩，并识别糟糕成绩的模式。除非你把分数提出来，否则你的老师可能不会提到你的分数。尽快安排与教授会面。解释你的情况（如果你有一个令人信服的情况），并请你的导师帮助解释你正在努力解决的问题。如果你真的很难理解一个重要的概念，可以尝试与导师合作。你可以通过学校找到导师，也可以通过在线搜索在你所在地区找到导师。提前两周或接到通知后立即开始学习准备考试或测验。至少提前六周开始准备期中考试或期末考试。。

4. 4.对自己的言行负责。如果你没有完成家庭作业，没有按时交论文，没有按时上班，那不是谁的错，而是你自己的错。承担责任是成熟的一个主要标志，部分是因为承担责任可以帮助你保持专注，并致力于未来需要做的事情。对你在家庭作业和作业中使用的任何资源给予表扬。绝不抄袭或窃取他人的知识产权/创意产权。按时完成作业，多给自己几天时间复习最终产品，并进行必要的修改。尊重他人的想法、信仰和观点，即使你不同意他们。始终以尊重和适当的方式行事，永远不要为自己的行为找借口。承担责任包括你选择的好结果和坏结果。。

5. 5.如果可以的话，做兼职。无论你的教育水平如何，当你还是学生时，保住一份工作都是很棘手的。它需要大量的时间管理和优先级划分。然而，这最终是一次非常有益的经历，它可以教会你很多财务责任，同时给你一点额外的钱与你的朋友一起玩。即使你不能现实地全职工作，兼职工作仍然可以教会你很多东西，让你为将来的责任做好准备。找一份愿意配合你的学习计划的工作。并不是所有的雇主都是灵活的，所以提前让他们知道你的教育是头等大事。管理好你的时间。确保不要把作业或项目推迟到下班后，因为长时间轮班后你可能太累了，无法做作业。尽量保持平衡。在周末或工作日放学后抽出一些时间做一些你喜欢做的有趣的事情，比如和朋友在一起。制定一个现实的预算，平衡你的开支和收入，并坚持这个预算。你可以在网上找到预算规划帮助，或者与学校的指导顾问交谈。。

第三部分第三部分，共四部分：规划未来

1. 1.选择一份既充实又实用的职业。当你毕业后思考自己的未来时，你需要开始把眼光放在职业上。你应该考虑的主要因素是你是否喜欢日复一日地工作，以及这份工作是否能真实地支持你。查看该工作的就业统计数据、平均起薪、您可能需要的任何额外培训/认证，以及您是否需要重新安置才能从事该工作。你可以通过劳动统计局（BLS）的网站找到许多不同职业的最新信息。你也可以尝试与你正在考虑的领域的专业人士交谈。。

2. 2贷款前要仔细考虑。无论你是在计划上大学还是正在上大学，你都可能在考虑学生贷款。贷款是支付教育费用的一种很好的方式，但它们往往伴随着很高的利率，这可能会让你在未来几年背负债务。在你申请任何贷款或续借现有贷款之前，考虑一下长期成本，并寻找其他财务上更合理的选择。对学生来说，一般的经验法则是，你每月需要偿还的任何贷款不应超过你预期月总收入的8%。想想你预期的职业是什么，看看刚进入这个领域的人在工作的第一年每个月都能实际获得什么。如果你在上大学或打算上大学，那就考虑一下你不必偿还的经济援助。例如，尝试获得学校提供的任何助学金、奖学金和勤工俭学职位。如果你无力偿还贷款，可以考虑其他贷款替代方案。你可以做第二份工作，试着分期还清你的财务状况，或者向你信任的朋友或亲戚借钱给你。。

3. 3寻找人脉和/或实习机会。当你还在学校时，实习是获得有价值技能的好方法。一旦你在你想要的领域建立了自己并建立了联系，实习和社交活动通常都能带来就业机会。许多学校为学生提供实习机会。如果没有，你可以通过在线搜索或阅读当地报纸的分类广告部分，在你所在的地区找到实习机会。通过加入相关俱乐部，与你所希望的领域的专业人士交谈，了解社交活动。。

第四部分第四部分共四部分：健康的生活方式

1. 1保持均衡、营养的饮食。均衡饮食对于强健肌肉和骨骼、保持健康体重以及有足够的能量度过一天至关重要。健康膳食应该平衡水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂或无脂乳制品。你还应该尽量避免饱和脂肪、钠和糖。13岁以下的女孩每天应该摄入2000卡路里左右的热量，而同年龄段的男孩应该摄入2200卡路里左右的热量。14到18岁的女孩每天应该摄入大约2300卡路里，而这个年龄段的男孩应该摄入大约3000卡路里。19岁及以上的学生，女性每天摄入2400卡路里左右，男性每天摄入3000卡路里左右。。

2. 2.优先考虑锻炼。一般建议青少年每天至少进行一小时的体育锻炼，其中大部分时间用于中等强度到高强度的有氧运动。青少年还应该每周至少三天进行肌肉强化训练，尽管许多有氧运动在锻炼心血管系统的同时也可以锻炼肌肉。骑自行车、跳绳、散步、慢跑/跑步，以及大多数有组织的运动，都是青少年和年轻人的良好锻炼形式。如果时间紧迫，即使只是20到30分钟的剧烈步行或慢跑也能帮助缓解压力和燃烧卡路里。。

3. 3.每晚睡个好觉。对于生长中的身体来说，每天晚上获得充足的睡眠和高质量的睡眠是必不可少的。青少年每晚通常需要8到10个小时的睡眠，尽管有些人可能需要更多的睡眠。18至25岁的年轻人通常每晚需要7至9小时的睡眠，尽管有些人可能需要多达11小时的睡眠。如果你长期疲劳或容易疲劳，倾听你的身体并调整你的时间表。避免在下午和晚上摄入咖啡因，以获得更好的睡眠。酒精也会扰乱你的睡眠，所以试着适度饮酒（如果你达到法定饮酒年龄）或完全避免饮酒。睡前至少30分钟关闭所有电子设备，包括手机、平板电脑、电脑和电视。电子屏幕的发光会扰乱身体褪黑素的分泌，使夜间难以入睡。每晚睡前做些放松的事情，比如阅读、冥想或锻炼。不过要注意，锻炼可能会唤醒一些人，最好是在早上进行。每天坚持同样的睡眠计划，即使是在周末和休息日。这意味着每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间起床。。

4. 4.过一种清醒、健康的生活方式。毒品和酒精会削弱你在学校取得成功的能力，影响你的工作表现，并有可能让你陷入法律困境。许多人在药物和酒精的影响下最终做出了错误的决定，长期使用会导致依赖、上瘾和其他健康问题。

5. 5.避免吸烟和其他形式的烟草。烟草常被用作减压剂，但实际上是一种兴奋剂。吸烟会影响你夜间的睡眠能力，长期吸烟会导致癌症和呼吸系统疾病等严重的健康问题。随着时间的推移，即使是来自他人的二手烟也会导致健康问题。为了保护你的健康，最好完全避免吸烟。

• 当你的老师说话时，注意他或她在说什么，这样你就不会错过任何重要的信息。
• 尊重老师。老师不喜欢无礼的学生，你的成绩可能因此受到影响。
• 与喜欢学习的认真学生交朋友；这可能会帮助你更有效地学习。