方法1 方法1之3：处理令人厌恶的同事

1. 1找出问题所在。在许多情况下，你可以从你不喜欢的人那里走开。然而，如果是和你一起工作的人让你发疯呢？那么这个问题就变得有点复杂了。当你在处理一个不愉快的同事时，试着找出你不喜欢的根本原因。你可能会发现，这个令人讨厌的人只是让你想起了大学里那个与你不和的女孩。如果是这样的话，试着把你对这两个人的看法分开。你对同事的不喜欢可能是不合法的。也许经过一些思考，你意识到你不喜欢这个人是因为他们对其他人说闲话。在这种情况下，你有一个合理的担忧。一旦你确定了这个问题，你可以找出最合适的行为方式。例如，你可以对说闲话的人说："如果你在工作中不在我身边谈论别人的个人问题，我会很感激。

2. 2接受你自己的问题。有时你只是单纯地不喜欢某人。也许你已经反思了这个问题，但你无法指出任何实际的人格缺陷。他们根本不是你的那杯茶。不喜欢某些人是非常正常的。然而，在工作场所，你不能让它控制你的情绪或你的一天。对自己说："莎拉真的让我很生气。但我知道这其实不是她的错。如果这个人实际上从来没有做过什么冒犯的事情，只要试着用对待别人的方式来对待他们。要有礼貌和尊重。你可以稍后发泄一下。

3. 3要专业。在任何工作场所，最好的经验法则是始终表现得专业。即使你不喜欢另一个团队成员，你也不应该让它干扰你的工作。在任何时候都要保持冷静和尊重。保持谈话集中在工作上。如果你讨厌的同事开始抱怨她与男友的问题，你完全有权利说："我们这个项目已经超过了最后期限，所以我们真的需要保持专注。"使用专业的语气。避免大喊大叫或讽刺，即使你有这种冲动。如果你在工作中与某人有矛盾，把他们带到一边，悄悄地告诉他们。你可以这样说："我注意到我们最近合作得不好。让我们试着在我们的老板注意到之前解决这些问题。"

4. 4利用个人空间。你们在一起工作并不意味着你们必须每时每刻都在一起，亲密接触。个人空间很重要。确保办公室里有一个你可以退缩的区域。也许你的办公桌就在你不喜欢的人旁边。当你觉得自己在生气时，就休息一下。站起来，走动一下。志愿把一些包裹送到收发室，或者到休息室去煮一壶新咖啡。如果你处于一个特别困难的时期，可以尝试在家工作。许多公司并不介意你时不时地离开办公室一天。

5. 5保持积极态度。保持积极的态度是在你不喜欢的人身边表现的最有效方法之一。这可能是困难的，但值得努力。寻找可以关注的好东西。大多数人至少有一个积极的特征。花一些时间寻找你的同事身上你可以欣赏的东西。也许你发现她的演讲真的很精彩。你可以对自己说，"凯伦可能真的很粗鲁，但她的幻灯片帮助我们赢得了很多客户。"当你感到烦躁或愤怒时，试着关注好的方面。你也可以专注于你自己生活中的好事。例如，试着想："哇，这个人真难相处。至少我今晚有一个值得期待的生日聚会。"

方法2方法2之3：应对不愉快的家庭成员

1. 1找到一个盟友。如果你必须处理一个你不喜欢的家庭成员，生活会感觉相当复杂。由于很难将家人从你的生活中切断，通常最好的办法是找到一种应对方法。寻找另一个家庭成员站在你这边。节日聚会可能是相当紧张的，特别是如果你身边有你不关心的人。请最喜欢的兄弟姐妹或表弟帮助你应付。试着说一些话，比如："布拉德，我只是无法应付琳达姨妈。如果她想把我逼到墙角，你能不能插手？"你的盟友也可以在感情上支持你。只要告诉他们你需要什么。你可以说，"莎莉，我现在过得很艰难。你有几分钟时间在街区散步，让我发泄一下吗？"

2. 2使用幽默感。与家庭成员打交道的方式有很多，可能会很艰难。也许他们批评你的生活选择。或者也许你有一个不断抱怨的祖父母。幽默可以帮助你处理各种烦恼。尝试用幽默来转移侮辱。你可以说，"是的，我确实工作得太多了。但这就是我保持年轻和新鲜的原因！"用轻松的语气说事情。例如，如果正在酝酿一场争论，试着笑着说："嘿，我想这是一个聚会，对吗？"提起一个有趣的回忆。如果谈话是不舒服的，就改变话题。试着说："嘿，记得有一次妈妈把火鸡烧了，我们不得不在感恩节订中国菜。"

3. 3.避免敏感的话题。家庭成员最棘手的事情之一是他们经常无视界限。你的亲戚可能有一个令人讨厌的习惯，就是问一些深层次的个人问题，并提供不需要的建议。试着把谈话引向一个更中立的方向。也许你的母亲一直在问你什么时候结婚。避免任何与婚礼、蜜月或任何相关的话题。尽量不要谈论政治。你可能喜欢讨论时事，但如果你知道这对你的家人来说是一个热点话题，避免说："那么，你们都投票给谁？"坚定而礼貌地建立你的界限。你可以说，"你知道，南希阿姨，生孩子是我和我的伴侣之间的决定。如果你能尊重我们的隐私，我会很感激。"

4. 4处理好自恋者。自恋者可能是非常难对付的。一个以自我为中心的人几乎可以给任何聚会带来破坏性的影响。如果有问题的自恋者是一个家庭成员，这可能是特别令人沮丧的。自恋者是一个把一切都当成自己的人。他们会想办法把任何谈话话题变成他们的痛苦或成功的故事。也许你真的厌倦了听到你嫂子正在进行的厨房装修。试着说一些话，比如："那一定很令人沮丧。让你休息一下，不要再谈论它了。那么，最近有人读过一本好书吗？"你也可以有礼貌但坚定地推辞。你可以说，"我得原谅自己。也许下次我们聊天时，你会有兴趣听听我生活中发生的任何事情。"

5. 5对事情进行积极的解释。也许你有一个非常消极的家庭成员。有些人似乎只是把他们周围的人带坏了。不喜欢这种类型的人是正常的。对付消极者的最好办法是找到一些积极的东西来说。确保你的问题的措辞非常谨慎。不要给他们机会去抱怨咆哮。不要说 "你的健身计划怎么样了？"，而是试着说 "你最喜欢的健身部分是什么？"不要提出你自己的抱怨。试着说："我今年的决议是要更积极。所以我试着只说好话！"

方法三 方法三：寻找缓解紧张的方法

1. 1照顾好自己。与你不喜欢的人在一起，会让你身心疲惫。如果你花了很多精力来使这种情况可以忍受，那就会特别艰难。做出一些努力，在身体和精神上照顾好自己。吃一个健康的饮食。如果你给你的身体提供正确的营养，你会在精神上和身体上更强大。寻找瘦肉蛋白、复合碳水化合物和大量彩色蔬菜的平衡。锻炼被证明可以提高你的情绪和减少压力。在与讨厌的人打交道之前或之后，去爬山或参加舞蹈课。了解自己的极限是很重要的。试着减少你每天需要完成的事情的数量。

2. 2限制接触。在某些情况下，你必须与你不喜欢的人相处。这就是生活。但是，如果你可以的话，采取步骤减少你必须与该人相处的时间。如果这个人是一个亲戚，允许自己休息一下。没有法律规定你必须参加每一个家庭活动。也许是一个同事在困扰你。试着有意识地减少花在那个人身边的时间。问问你的老板，你是否可以改变你的日程安排，早一点来，早一点走。如果问题很严重，请与人力资源部门谈谈。你不应该在一个合法干扰你工作的人身边工作。

3. 3练习放松技巧。你可以做几件事来帮助自己减少紧张感。考虑在你的日常生活中增加放松技巧。你可以从呼吸练习开始。当你觉得自己变得不安时，把注意力放在你的呼吸上。慢慢吸气，数到5或6。然后释放你的呼吸，在你呼气时数数。瑜伽是清除你的头脑的一个好方法。在你的家或工作地点附近找一个班。冥想被证明可以减少压力。在你的手机上下载一些指导性的冥想。它们可以短至1-2分钟。

4. 4采取高姿态。有时候，要做一个大人物真的很难，但这是值得努力的。你的本能可能是发脾气或对你不喜欢的人说些难听的话。抵制这种冲动。如果你发脾气，你可能会感到内疚，并为你的行为感到后悔。这将无助于你找到一个建设性的方式来处理这种情况。通过采取高姿态，你将能够获得心灵的平静。你会感觉更好，因为你知道你并不是不仁慈或不专业的。如果他们不在你身边，试着以你的方式行事。你总是可以选择以符合你价值观的方式行事。如果你有爱心，诚实，善良，即使你在一个难缠的人身边也要这样做。

• 不喜欢每个人也没关系。
• 以同样的尊重对待别人，不仅是对你自己，而且是对你的儿子或女儿，你的母亲，或你最好的朋友。