第1部分 3的第1部分：安装支柱

1. 1收集你的材料。鲑鱼梯有2个主要组成部分--2根木柱和一系列倾斜的梯子，你将用它们来接住和稳定杆子。在这个项目中，一对坚固的12'-15'（3.7-4.6米）的4x4木柱将作为垂直支撑，用2x6横跨顶部来连接框架。梯级本身将由2x4锯成适当的尺寸和形状。根据梯级之间的间距，可能需要两个8英尺（2.4米）长的2x4，而不是一个12英尺（3.7米）的2x4.只使用高质量的压力处理木材。因为它是为承受更重的负荷而制作的，你可以确保它在数小时的高强度训练下也能坚持下来。除了原始木材，你还需要一个锤子或电钻，3英寸（7.6厘米）的钉子或重型木螺钉，一把手锯，一袋流沙混凝土，以及一把卷尺。

2. 2.挖孔以设置支撑梁。使用柱洞挖掘机，用手快速清理土壤，并确保洞口均匀。每个洞应该大约4英尺（1.2米）深，1英尺（0.30米）宽。大致间隔42英寸（1米），以便在柱子之间留出舒适的距离来进行操作。一个平坦、稳定的地面，并有足够的活动空间，将是放置鲑鱼梯的最佳地点。这可能意味着将其靠在树上或在顶部添加额外的支撑物。4x4柱的长度将与障碍物的总高度相对应。对于一个标准的11'-12'（3.4-3.7米）的梯子，你需要把柱子剪成15'-17'（4.6-5米）。

3. 3将柱子插入孔中。将第一根柱子的一端滑入你刚才做的一个开口中，并小心地将其竖立起来。然后，对第二根柱子做同样的事。如果你住在一个降水较多的地区，可以考虑在设置柱子之前，在洞里添加大约3英寸（7.6厘米）的砾石、沙子或骨料，以促进排水。保持木材干燥将防止它随着时间的推移而腐烂或开裂。

4. 4浇筑混凝土以稳定柱子。当一个帮手稳住每根柱子时，将半袋quickset混凝土摇入每个洞中。通过逐渐加水，将其搅拌成类似于蛋糕糊的浓度。确保混凝土均匀地分布在孔底的支架周围。它应该在15-20分钟内开始凝固，这取决于天气情况。考虑在某一天设置柱子，然后在第二天回来完成施工，以便给混凝土足够的时间来干燥。在混凝土完全硬化之前，避免在鲑鱼梯上放置任何重量。你可以在这里找到一个鲑鱼梯的蓝图：http://www.ninjawarriorblueprints.com/salmon-ladder-plans/。

第二部分 3的第二部分：组装框架

1. 1 在将柱子放入孔中之前，先组装好梯子。这将使它更容易建造。在你安装好所有的柱子并将梯子插入孔中后，你需要测量梯子的顶部和底部，以确保它们的间距是均匀的。然后用水泥把梯子粘起来。

2. 2用2x6来连接柱子。将木板锯成45-46英寸（1.1-1.2米），这样它的长度正好可以弥补垂直支撑之间的缝隙，完成42英寸（1米）宽的框架。将2x6的两端与柱子的外边缘对齐，在两端钉上或拧上螺丝。这一块将作为框架的上部。你需要站在梯子或台阶凳上，同时粘贴顶部的木板和各个梯级。这样一来，你所要做的就是在你回家后把各个部件组装起来。

3. 3 在梯级所在的柱子上做标记。你在三文鱼梯子上的起点将主要由你独特的身材决定。你希望它足够低，可以安全舒适地攀爬，但又不至于低到你不得不弯腰或蹲下才能就位。一旦你决定了第一组梯子的最佳位置，接下来每组梯子的间距为12英寸（30厘米）。确定最低梯级位置的一个好方法是，用一只手沿着框架向上伸（不要伸得太长），在柱子的一侧画一条线。对于初学者来说，6英寸（15厘米）的梯子间距对学习如何做鲑鱼梯有帮助。

4. 4把梯子剪成适当的尺寸和形状。从2x4的一端开始，每隔12英寸（30厘米）以30-35度角画一条线。沿着这些线将木板锯开，形成梯子的各个梯级。请记住，你需要偶数的梯级，每边一个。如果你的梯子间距是6英寸（15厘米），那么你就需要每隔6英寸（15厘米）而不是12英寸（30厘米）画线。你仍然应该以30-35度的角度画线。你可能需要额外的木材来制作全套的梯级，这取决于你希望障碍物有多高。

5. 5将梯子固定在柱子上。将滑轨放在你之前做的标记上，并将其中一个有角度的末端与框架的内侧边缘对齐。然后，用钉子或螺丝将滑轨固定到位。每次安装2个相对的梯子，而不是直接在柱子上安装，这样你就可以一边安装一边检查它们的位置。一旦安装好，每个梯子都会有30-35度的倾斜，非常适合你在梯子上工作时抓住杆子。

第3部分 第3部分：添加其他功能

1. 1找到一个合适的杆子，用于攀登梯级。一段镀锌金属管道应该足够结实，可以支撑大多数成年运动员而不会弯曲或变形。对于体重较轻的运动员，一些坚固的PVC管甚至可以满足需要。无论你用什么材料，重要的是它至少要和杆子之间的总距离一样长，这样它就能在梯级上安装到位而不会滑落。在你开始训练之前，试着悬挂在栏杆上，看看它的感觉如何。如果材料太重，会使你难以快速移动。如果太轻，可能在几个大跳之后就会有折断的危险。

2. 2.想出一些办法来打破你的跌倒。迟早有一天，即使是最有经验的运动员也会错过一个梯级。当这种情况发生时，你会希望有某种类型的保护性表面，以软化冲击力，以防你的脚不着地。最简单的选择是购买一个缓冲的翻滚垫或一个旧被褥，并将其直接放在梯子下面。这样你就可以专注于训练，而不是担心一旦失去抓地力会发生什么。大多数翻滚垫都是分段的，这意味着它们可以折叠起来，不用的时候可以收起来。你也可以在鲑鱼梯的框架下挖一个浅浅的凹陷，用泡沫块、沙子、水、木屑或其他一些可以提供一点支撑的物质填充。创造一个8英寸-12英寸（20-30.5厘米）深的垫子。

3. 3纳入其他障碍。如果你打算将鲑鱼梯作为一个更大的课程的一部分，那么设置它是为了让你在到达顶部后能有一个流畅的过渡。你会离开地面很高，所以接下来的障碍物应该是依赖于高度的障碍物，如钉板、绳索秋千或猴栏。在你开始建造之前，为你的综合课程起草一份蓝图，以了解每个障碍物应该如何组合。

• 建造你自己的鲑鱼梯是一个快速和相对便宜的项目--所有告诉你，它可以在一天内完成，材料价值不到100美元。
• 招募一个额外的人手来帮助你施工。你的助手可以拿着阶梯凳，给你递上木材，并帮助测量和安装梯级。
• 请随意修改障碍物的具体尺寸，无论你认为如何合适。最重要的是，它能让你以自然和爆炸性的方式运动，而不会让你有受伤的风险。
• 一旦你完成了把你的鲑鱼梯放在一起，就开始定期练习，以掌握繁琐的攀登技术。
• 为了避免落在你的单杠上，在你的单杠上系上一根带配重的绳子或蹦极绳。