问题1第1题（共5题）：头发变白可以逆转吗？

1. 1它无法逆转，但可以减缓。除非你想染头发，否则已经变灰的头发会一直变灰。然而，你可以做一些事情来减缓这个过程。但是要记住，影响白发的最大因素是遗传，所以不同的人会有不同的成功水平。大多数人在三四十岁时开始头发变白，少数人甚至在二十几岁或十几岁时头发变白。

问题2问题2/5：什么维生素对白发有帮助？

1. 维生素B12可能有帮助。研究表明，许多白发成年人也缺乏维生素B12。目的是每天补充或注射2.4微克维生素B12。如果你认为自己有缺陷，就和医生谈谈你的选择。

2. 2考珀可能会扮演一个角色。铜是人体内的一种必需营养素，它有助于产生黑色素，也就是染发的色素。试着吃花生、杏仁、扁豆、牛肝、蟹肉和白蘑菇，以确保你在日常饮食中摄入足够的铜。专家建议每天摄入约900微克铜。

3. 3关于锌和铁还需要更多的研究。虽然一些研究表明，这些营养素可能在头发变白中起作用，但它们并不都是决定性的。然而，仔细检查一下你的饮食中是否有足够的锌和铁是没有坏处的。每天摄入8到11毫克锌。男性每天摄入8.7毫克铁，女性每天摄入14.8毫克铁。

问题3问题3/5：你能自然地逆转白发吗？

1. 1没有，但是你可以用莲花油来预防。一些研究表明，莲花油中的酸有助于头发产生更多的黑色素，这可能有助于预防白发。虽然这些研究还没有被复制，但在头发护理中加入莲花油并不会对你造成伤害。大多数药店都有莲花油。试着每天在头发上涂一次莲花油。请记住，它不会帮助扭转你的灰色头发，但它可能会减缓仍然有颜色的头发变灰。有些人更喜欢使用鱼油或生物素。。

问题4问题4/5：吸烟会导致头发变白吗？

1. 1一项研究表明确实如此。2013年，科学家发现，吸烟的人比不吸烟的人大约早3年变灰。虽然这些结果尚未在其他研究中重现，但如果你确实吸烟，戒烟也不会有什么坏处。吸烟可能会导致身体发生化学变化，损害头发中产生黑色素的细胞。

问题5：压力会导致头发变白吗？

1. 1持续、长期的压力可能导致头发变白。一些研究表明，你的压力水平可能会破坏头发中产生黑色素的化学物质。白发是由于黑色素的流失而产生的。然而，这些研究并不具有决定性。每天晚上锻炼8个小时，如果你想减轻压力，试着每天晚上锻炼8个小时。一些研究表明，氧化应激或长时间吸入污染物和重金属等毒素也可能导致头发变白。。

• 有很多治疗白发的天然疗法，比如每晚使用椰子油或麦草汁。虽然这些不会伤害你的头发，但它们没有科学依据，所以它们可能没有多大作用。
• 变灰不是坏事！如果你真的不喜欢自己的白发，那就去沙龙聊聊颜色矫正。