膝关节疼痛可能非常强烈，常常干扰行走时膝关节的自然前屈。当膝关节周围的自然弯曲和滚动的肌肉不能正常工作时，其结果可能是大大抑制了行走的能力。虽然有些膝关节疼痛的情况需要通过手术来修复某种损伤，但往往有一些补救措施可以帮助疼痛的膝关节痊愈。下面是一些补救措施的例子，如果你的医生已经确定这种情况不值得进行侵入性手术或处方药来缓解疼痛，你可以尝试。

当膝关节疼痛首次发作时，重要的是要记住，对于任何类型的肌肉疼痛，你应该在最初的24小时内使用冰敷，然后从这一点开始使用热敷。在受伤的头几个小时，冰敷将有助于防止肿胀和炎症。稍后的热敷将有助于保持肌肉不被锁定和变得僵硬。对于因事故造成的膝关节疼痛的快速治疗，这可以成为你控制疼痛的第一道防线。

对于膝关节疼痛已经形成并反复发作的情况，购买一个支具可能是可取的。然而，请确保花额外的钱获得一个适合你的膝关节的支架。通常在体育用品商店出售的品种比较便宜，但它们除了防止对该区域的额外伤害外，也不会有什么作用。一个优质的、经过调整以适合你的膝盖轮廓的护膝，不仅可以防止更多的伤害，而且还可以帮助身体开始愈合。

使用非处方止痛药也可能有助于控制复发的疼痛。它们将有助于帮助消除炎症，并可能使你得到身体所需的休息，开始自然的愈合过程。除了非处方药物，你可能还想尝试草药复方制剂。例如，菠萝中的天然成分菠萝蛋白酶，据说含有一些与处方非甾体抗炎药中的疼痛和炎症对抗剂。虽然草药需要更长的时间才能进入系统并开始影响病情，但遭受复发性疼痛的人可能会发现使用菠萝蛋白酶提取物非常有帮助。

虽然运动似乎是处理膝关节疼痛的一种痛苦方式，但事实上，在许多情况下，拉伸和锻炼膝关节的肌肉可以产生有益的效果。通过简单的拉伸运动加强腿部肌肉，将有助于防止膝关节冻结。由于膝关节在很大程度上依赖于强壮的韧带和肌肉来正常运作，所以不做过多的简单肢体运动对疼痛的膝关节有好处。

在我们的社会中，导致膝盖疼痛的一个日益增长的原因是肥胖症。携带大量多余的重量会对膝盖造成额外的压力。即使减少10到20磅，也会对膝关节肌肉的压力产生很大的影响。作为一个额外的激励措施，改变饮食和运动以达到减轻体重的效果，也将为身体提供一些其他的健康益处，包括提高抵抗关节炎症的能力。

膝关节疼痛通常可以通过改变一些生活方式和很好地利用膝关节周围的韧带和肌肉的拉伸和强化运动来控制。然而，在开始任何类型的疗程之前，一定要咨询你的医生，确保你所考虑的步骤适合你的情况。