方法1方法1/2：就医

1. 1使用鼻类固醇喷雾剂。鼻内类固醇，如氟替卡松（Flonase）或曲安奈德（Nasacort），现在可以在非处方药上买到。这些药物通过减少鼻腔炎症起作用。这些喷雾剂对过敏引起的鼻窦头痛特别有帮助。鼻腔类固醇喷雾剂的优点是没有像许多口服减充血剂和抗组胺药引起的严重副作用，如嗜睡和口干。然而，请注意，类固醇需要几天时间才能完全发挥作用；这意味着你不会立即得到解脱。如果你使用的是Flonase，典型的剂量是每天两次，每个鼻孔喷一次。如果你正在使用Nasacort，典型的剂量是每天一次，每个鼻孔喷两次。处方中还有其他鼻类固醇，如糠酸莫米松（Nasonex）。潜在的副作用包括消化不良、恶心、头痛，以及使用喷雾剂时的不良味道或气味。新的指南建议鼻腔类固醇应该是治疗鼻窦充血的第一条线。。

2. 2使用减充血剂。使用非处方的减充血剂或药物可以通过疏通鼻腔并帮助鼻腔引流来帮助缓解鼻窦压力。你可以通过鼻喷雾剂或口服药物的形式获得它们，而且它们可以在大多数药店购买。咨询您的医生，确保减充血剂不会影响您的任何健康状况，如高血压，或与您正在服用的任何药物产生任何负面反应。此外，使用盐水鼻喷雾剂帮助缓解鼻塞。每天使用不超过六次。除盐水以外的鼻喷雾剂可能会增加鼻塞或炎症。遵循鼻腔喷雾剂的剂量和使用说明。鼻腔减充血喷雾剂的使用时间不应超过三天。长期使用与鼻道“反弹”肿胀有关。然而，口服减充血剂，如苏达菲或布朗凯药丸，可以在没有医生监督的情况下使用一到两周。虽然口服减充血剂的“反弹”肿胀不太常见，但有些人会出现心悸或血压升高。避免使用含锌的鼻喷雾剂。这些都与嗅觉的永久丧失有关（尽管这是罕见的）。。

3. 3服用抗组胺药。有些人发现抗组胺药很有用，尤其是在持续时间较长的鼻窦感染或过敏患者中，因为它们可以缓解鼻塞。口服抗组胺药包括苯海拉明、西替利嗪和氯雷他定。然而，请注意，一些较老的抗组胺药，如苯那普利，可能会对鼻窦产生严重的副作用，包括鼻组织粘膜干燥和分泌物增厚，还可能导致嗜睡。根据需要，每八小时服用25-50毫克苯海拉明，以缓解充血。由于其嗜睡和“雾气”的副作用，这种药物可能难以耐受。在给儿童服用苯那普利之前，应咨询医生。每天服用10毫克Zyrtec。6岁以上的儿童也可以服用，剂量为每天5-10毫克，具体取决于年龄和体重。还有一种液体版本可供两岁以上的儿童使用。参考说明书或听从医生的建议。这种药物可能会引起一些嗜睡，每天服用10毫克克拉汀。像这样的第二代抗组胺药有更好的副作用，并且不太可能引起困倦。Claritin有液体、药丸和其他形式供2岁以上儿童使用。咨询儿科医生。你也可以试试处方中的抗组胺鼻喷雾剂，如氮卓斯汀（阿斯特林，阿斯特Pro）或盐酸奥洛帕他定（帕坦那酶）。。

4. 缓解疼痛。使用非处方NSAIDs（非甾体抗炎药）缓解疼痛，如布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve），这将有助于通过减少炎症打开气道。它们还可以退烧和止痛。如果你对这些药物的用法有任何疑问，以及这些药物是否适合你，请与你的医生讨论这些选项。阿司匹林（乙酰水杨酸）是一种止痛药，通过抑制大脑中的疼痛信号来缓解疼痛。它也是一种解热药，一种退烧药。但是，不要给18岁以下的孩子。对乙酰氨基酚（泰诺）可以用来治疗疼痛和发烧，但对炎症没有帮助。对乙酰氨基酚对儿童是安全的。。

5. 5.咨询你的医生。如果你的头痛经常复发，非常严重，或者在家庭治疗中没有改善，你应该去看医生。此外，如果问题是由于息肉等生长物或其他堵塞鼻窦的缺陷造成的，你可能需要手术。以下是一些你应该去看医生的情况：如果你的额窦软组织肿胀，伴有头痛和发烧。这可能表明额骨感染。如果你的眼睑肿胀、下垂、发红或发热，或者视力发生变化。这可能是一种罕见但非常严重的情况，可能导致永久性失明。通常会出现发烧和严重疾病。如果窦性头痛引起的疼痛转移到眼睛或眼睛周围肿胀，应立即进行评估。如果你的鼻窦疼痛与额窦有关。感染可导致该区域形成血块。血凝块的症状与眼窝感染的症状相似，但在这种情况下，受影响眼睛的瞳孔会扩张，或比平常更大。任何患有窦性头痛或感染并经历个性改变、颈部僵硬、高烧、意识改变、身上出疹、视觉问题或癫痫发作的人应立即寻求医疗救治。这些症状可能意味着感染已经扩散到周围组织，包括大脑。。

方法2方法2/2：使用家庭疗法

1. 1.流鼻涕。将8盎司温水与1/2茶匙盐混合。使用药店购买的球形注射器，用自制盐水冲洗鼻孔，帮助放松和液化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。试着在每个鼻孔喷两次。使用蒸馏水、无菌水或已经煮沸和冷却的水。每次使用后务必冲洗仪器，并在下次使用前晾干。

2. 2.使用一个网壶。Neti壶是一种微型茶壶状设备，作为清洁鼻窦通道的一种方式，它得到了医学界的支持。从奈替壶中流出的水可以增加鼻腔的引流，减少鼻腔的炎症，从而导致鼻窦头痛。Neti壶的工作原理是将温水从一个鼻孔注入另一个鼻孔。如果你不能擤鼻涕，就不要用网鼻壶。你只需在“茶壶”里装满温水（120度），然后倾斜你的头，让水倒进你的右鼻孔，从左鼻孔排出。然后，做另一面。使用蒸馏水、无菌水或已经煮沸和冷却的水。每次使用后，一定要用干净的水和洗洁精清洗净锅。有一些报告称，在水不干净的地区，通过Neti壶感染罕见阿米巴病毒，但在美国没有此类报告。。

3. 3抬起头。当你晚上睡觉的时候，在你的头下放几个枕头，这样它就会升高。这将使呼吸更容易，并防止窦压增加和引起头痛。

4. 4.使用蒸汽。把一夸脱的罐子装满水。把水放在炉子上煮一两分钟，直到水蒸气滚烫。然后将锅从火中取出，放在桌子上的耐热垫上。将一条干净的大棉毛巾盖在头上，然后将头放在蒸锅上。闭上眼睛，脸离水至少12英寸，以免烫伤自己。用鼻子吸气，用嘴呼气五次。然后将吸气和呼气减少到两次。这样做10分钟，或者只要水还在冒蒸汽。在治疗期间和治疗后试着擤鼻涕。锅沸腾和冒蒸汽时，不要让孩子靠近锅。当周围没有孩子时，试着做热疗。你可以经常使用这项技术，最多每两小时一次。当你外出走动或工作时，你可以把脸放在一杯热茶或一碗汤的蒸汽上，模拟蒸汽疗法。你也可以在蒸水中加入草药和精油（一到两滴）。留兰香或薄荷、百里香、鼠尾草、牛至、薰衣草、茶树油和黑色薰衣草油具有抗菌、抗真菌或防腐特性。。

5. 5.洗热水澡。长时间、热、蒸汽淋浴的效果与上述蒸汽处理非常相似。淋浴的热水产生温暖湿润的空气，有助于清除堵塞的鼻道，缓解鼻窦压力。试着自然地擤鼻涕。加热和蒸汽将有助于湿润和液化鼻窦中的分泌物，以更好地促进其排出。你也可以通过在脸上热敷来打开鼻腔，缓解鼻窦中的压力，从而达到类似的效果。将湿毛巾放入微波炉中加热两到三分钟。永远小心不要烫伤自己。。

6. 6.使用加湿器。加湿器有助于缓解鼻窦充血和鼻腔疼痛。按照加湿器随附的说明操作。当你睡觉的时候，试着把加湿器放在卧室里，因为这是人们体验到窦性压力增加的一次。当你的鼻腔堵塞时，你需要集中精力保持鼻腔和鼻窦湿润。尽管许多人认为如果你流鼻涕，干燥空气是个诀窍，但干燥空气只会进一步刺激鼻腔中的膜。加湿器在冬天特别好，因为由于集中供暖，大多数家庭的空气非常干燥。甚至在卧室地板上放一碗热水也会增加空气中的水分。一定要把它放在一个地方，这样你就不会不小心把它翻过来或踩进去。。

7. 7攻击鼻窦区域。用食指和中指轻轻按压，在前额（额窦）、鼻梁、眼睛后面（眶窦）以及眼睛下面（上颌窦）做圆周运动。这样做几分钟，然后马上擤鼻涕。你也可以在按摩时涂抹迷迭香或薄荷油，这样可以打开你的鼻窦通道。只是不要让油进入你的眼睛。如果你能请朋友帮忙，躺下来让朋友给你按摩头部。让你的朋友把大拇指放在你前额中心的眉毛上方，朝发际线竖起大拇指，然后抬起。重复上述步骤，但将拇指拉向太阳穴，然后在发际线处抬起。每次重复一次，直到整个额头区域都被按摩。。

8. 8.经常喝水。通过大量饮水（每天至少八杯）保持身体水分充足。当鼻腔中的组织发炎且无法排出时，鼻腔就会变得充血，而饮用液体将有助于鼻腔的缓解。这些液体通过稀释鼻腔粘液和减少导致鼻窦头痛的炎症来帮助引流。稀释的粘液更容易流失。每当你感到开始出现窦性头痛时，要齐心协力保持水分。水是最好的。虽然果汁味道很好，但它富含果糖和不必要的卡路里。如果你不喜欢不加佐料的水，那就加入一些柠檬、酸橙或冷冻草莓。热凉茶也有助于清除充血，同时保持水分。。

9. 9.锻炼。运动是一种天然的减充血剂。让你的心率上升到足以流汗的程度可以帮助你清除鼻腔分泌物。如果你能做一些有氧运动，比如跑步或骑自行车15分钟，你可能会得到一些缓解。你甚至可以尝试适度的运动，比如快步散步。

10. 10.吃点辣的。辣酱、辣椒、辣鸡翅、辣根和其他辛辣食物可以让你的鼻腔分泌物流动，从而帮助缓解鼻窦的压力。鼻腔分泌物湿润、流淌时，最好擤鼻涕。这就是为什么产生这种情况的补救措施是有效的。对于寿司爱好者来说，试试芥末。辛辣的顶部会暂时缓解鼻窦压力，帮助清理鼻窦。

• 远离污染的空气。污染物和过敏原会使鼻腔发炎，阻止鼻腔引流，从而引发鼻窦头痛。
• 不要过度使用电子设备。无论屏幕上的光线有多低，疼痛都会增加。
• 如果你只是头痛，你可能没有鼻窦头痛。后一种头痛通常还有其他症状，包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛、疲劳和流涕。
• 避免吸烟和饮酒。远离吸烟和二手烟。吸烟会增加鼻腔炎症，阻止鼻腔引流，从而导致鼻窦头痛。此外，限制饮酒。饮用酒精饮料可能会导致鼻窦和鼻组织肿胀，从而导致鼻窦头痛。