第1部分第1部分，共2部分：安装新垫

1. 1设置合适大小的垫子。大多数女性需要每隔几个小时更换一次护垫，也就是maxi护垫或卫生巾。如果你不得不每3-4小时更换一次护垫，那就换一个适合经期较长的护垫。探索不同形状和尺寸的护垫，以适应较重的月经期。请你的医生或药剂师推荐一种最能吸收你血液的产品。考虑用“翅膀”来垫。这些垫子有额外的材料，可以折叠到内衣的两侧，以减少可能的渗漏。。

2. 2定期检查你的便笺簿。你可能无法通过感觉来判断是否需要更换护垫。每隔几个小时去一趟洗手间，看看你是否需要换一下。不要感到羞愧。如果有人问，就告诉他你那天喝了很多。定期检查和更换护垫可以减少异味的可能性。当你去洗手间时，在口袋或袋子里多放一个垫子。这可以让你在需要的时候更换键盘。

3. 3拆下衬垫。把内衣上的垫子剥掉。扔掉旧垫子会让你换上新垫子。如果有很多血或者你不想直接接触卫生垫，用卫生纸取下卫生垫。在取下垫子之前，确保双手清洁。

4. 4包裹并处理衬垫。一旦垫子脱落，用一张卫生纸把它包起来。你也可以用新垫子包装。之后，将衬垫放入专用容器或垃圾箱中处理。把旧垫子放在卫生巾或垃圾桶的处理箱中。把它放在有盖的垃圾桶里，这样宠物或小孩就拿不到垫子了。避免将马桶垫冲下马桶，否则会堵塞化粪池系统，造成巨大的混乱。

5. 5.清洁自己。你可能想在取下旧垫子后清洁自己。这可以去除多余的血液，防止异味，并可能会让你感觉更舒适。用卫生纸擦拭自己。记得前后擦拭以避免细菌进入阴道。如果你想更彻底地清洁自己，请使用湿润的女性湿巾。记住不要把抹布插入阴道内。

6. 6.把新垫子放在内衣上。撕下新衬垫的背衬，露出粘合剂。将新垫与内衣对齐，然后将其牢固粘贴。按下衬垫的长度，使其牢固就位。折叠任何翅膀，确保它们牢固地粘在你的内衣上。把你的内裤拉起来，看看垫子是否舒服。如果没有，重新安排直到你感觉良好。

7. 7.避免合二为一。避免用护垫来保护你的衣服和内衣。这会让你很难知道什么时候该换护垫，并可能导致皮疹或中毒性休克综合征等健康问题。经常更换垫子，而不是折叠起来。

8. 8.洗手。一旦你换了垫子，就要洗手。这可以去除手上的任何细菌或其他物质。确保使用肥皂和泡沫至少20秒。在晾干之前要洗手。

第2部分第2部分，共2部分：减少血流量

1. 1使用草药疗法。许多草药都有可以减少出血的特性。它们也可能有助于缓解激素失衡。喝女士披风茶有助于减少月经过多。在一品脱沸水中注入一盎司干燥的女士披风叶，每天饮用三次。喝1毫升温水和1至2茶匙的荠菜，以抑制血液流动。在水中使用4-6毫克的荆棘果提取物来平衡你的荷尔蒙，阻止大量的水流。每30分钟喝一杯热水和三茶匙肉桂粉，以减少血液流动。。

2. 2三共振顺势疗法。共振顺势疗法可以改善子宫肌张力，减少子宫收缩。这些可能有助于减少你的流量。服用升麻可以调节激素水平，从而缓解月经过多。使用Sabina，它可以减少月经的严重程度和持续时间。

3. 3.加冰。在你的腹部和子宫上放一个冰袋。这样可以减少出血，减轻疼痛和不适。把冰块放在肚子上大约20分钟。如果出现严重出血或其他症状，每2至4小时重新涂抹一次冰块。如果天气太冷或者你的皮肤麻木，就把冰脱下来。

4. 4.服用止痛药。当你经期感到疼痛或不适时，使用止痛药。这可以减少血液，缓解不适。服用非甾体抗炎药，比如布洛芬或萘普生钠，你可以在非处方药中买到。按照包装上的剂量说明操作。

5. 5.通过饮食调节月经。确保你的饮食健康。这可以让你的经期保持规律，可以防止大出血。吃含有蛋白质的食物，如坚果或瘦肉，富含铁的食物，如羽衣甘蓝，以及含有钙的乳制品，如酸奶或奶酪。食用健康的油和种子，如橄榄和亚麻籽，也可以缓解月经过多。考虑一下Mediterranean饮食，它是水果、蔬菜、鱼、肉和全谷物的混合物。一些研究表明，这可以调节你的月经。。

6. 6.维生素B能使痉挛最小化。维生素B能转化多余的雌激素并生成前列腺素。吃富含维生素B的食物可能有助于减少抽筋和月经。吃富含铁、维生素B、纤维和蛋白质的面包和谷物。包括青豆等蔬菜。

7. 7.用铁和维生素C促进凝血，防止贫血。摄入足够的铁可以防止贫血，而贫血可能会导致严重出血。维生素C可以帮助你的身体吸收铁。摄入同时含有这两种维生素的食物可能有助于控制你的流量。西兰花、羽衣甘蓝、红薯和菠菜等蔬菜含有铁、钙和维生素C。橙子和草莓等水果富含维生素C。李子和杏干是铁的良好来源。

8. 8.增加镁摄入量。镁有助于平衡包括雌激素在内的激素。增加饮食中的镁可以调节激素，减少出血。吃黑巧克力，它是镁的良好来源，可能会让你感觉更好。

9. 9.接受针灸或穴位按压。研究表明，针灸和穴位按压可以减少出血。安排一次与认证从业者的会面，以减少流量过大。穴位按压可能会增加背部和子宫的血流量。这可以消除痛苦的抽筋。一些研究表明，穴位按压或针灸可以减少经期的激素变化和疼痛。

在家做阴道炎测试可以缓解你的不适。今天打八折。

阴道刺激、瘙痒或排尿疼痛？在舒适的家中接受阴道炎检测。

通过我们的阴道炎测试，在家里缓解细菌性阴道病、滴虫病和阴道念珠菌病症状。代码为“WIKI30”的家庭阴道炎测试可享受30%的折扣。在优惠结束前，今天就订购你的。