第1部分第1部分，共3部分：探索不同类型的瑜伽

1. 1尝试一下艾扬格瑜伽，了解瑜伽。这种瑜伽注重姿势的精确对齐，因此适合学习瑜伽基本姿势的初学者。对于一个更具挑战性的选择，Anusara瑜伽也专注于对齐，但使用道具帮助在姿势中找到正确的对齐方式。

2. 2通过Vinyasa瑜伽燃烧卡路里。这是美国最受欢迎的瑜伽形式之一，这是有原因的。特别是如果你喜欢跑步和其他高强度的锻炼活动，你会喜欢它快节奏、有节奏的氛围。不同地区的教练会有不同的课程，通常会加入音乐和吟诵，所以这是一种享受瑜伽的创造性、有趣的方式——并锻炼身体。

3. 3.如果你已经掌握了基础知识，就尝试比克拉姆瑜伽。这是一种非常流行的热瑜伽形式。比克拉姆瑜伽课程基于一套26式的常规动作，在105华氏度（41摄氏度）的温度下授课。这是一个很好的选择，因为你已经尝试了更传统的瑜伽形式，并且正在寻找下一个挑战。热量和日常困难的结合可能会非常费力，所以一定要补充水分。

4. 4通过昆达里尼瑜伽来保持你的灵性。如果你想探索古代瑜伽艺术的精神方面，昆达里尼瑜伽专注于冥想和精神能量，强调呼吸和吟诵而不是锻炼。

5. 5.用Ashtanga瑜伽测试你的极限。这是最有活力的瑜伽课程之一。它能增强耐力、力量和灵活性。Ashtanga瑜伽课程通过预定的一系列姿势进行，所以如果你喜欢挑战和常规，Ashtanga可能是你的风格。

第2部分第2部分，共3部分：寻找工作室

1. 1研究瑜伽工作室。使用在线社区、互联网搜索或Limber或MindBody等应用程序，在你家附近或工作地点寻找瑜伽工作室，教授你感兴趣的瑜伽风格。找到一个容易进入、负担得起、受欢迎的工作室将有助于你轻松过渡到新的瑜伽课程。虽然大多数工作室都会提供基本的初学者课程，但你可能会发现一些工作室会专注于冥想和哲学，而另一些工作室则会专注于瑜伽的身体益处，比如燃烧卡路里和锻炼肌肉。在搜索的过程中记住你的目标。。

2. 2.在工作室里走走。理想情况下，它应该是大的、通风的、干净的、安静的，以尽量减少分心，增加你的注意力。在工作室里，你应该感到受欢迎、舒适和自在。

3. 3.询问试用课程。许多工作室提供试用课程或时段，在这些课程中，你可以以很低或免费的价格加入课程，因此利用这些机会在课堂环境中试用工作室，以及观察和与讲师交谈。如果你在任何时候感到压力或匆忙，或者房间拥挤或不卫生，那么可能是时候继续搜索了。

4. 4.与导师交谈。一个好的瑜伽工作室会雇佣合格且热情的瑜伽教练。询问有关演播室讲师资格的问题。他们练习多久了？他们在哪里认证的？认证项目有多长时间？如果专业认证对你来说特别重要，尤其是如果你正在寻求将你的实践和知识提升到一个新的水平，你可以寻找聘请注册瑜伽教师（RYT）的工作室。。

第三部分第三部分，共三部分：选择一门课

1. 1选择与你的技能水平相匹配的课程。如果你是初学者，许多工作室都会为初学者研讨会或课程提供促销活动。这些课程提供了瑜伽姿势、词汇和背景的有用介绍。对于初学者来说，参加一个小班尤为重要，老师可以看到你，并确保你在安全地练习。电影公司用不同的方式标注他们的班级级别。一个工作室的初学者课程可能是另一个工作室的一级课程。在上课前，一定要仔细阅读级别和课程说明，并遵循给出的建议。。

2. 2我们乐于接受各种瑜伽体验。如果你更高级，不要害怕尝试一种你以前从未尝试过的瑜伽。尝试冥想瑜伽或热瑜伽，或者在初学者的课堂上回到基础上来，复习你的身体形态、深呼吸和姿势。例如，空中瑜伽让学生用悬挂在天花板上的吊索练习姿势。这种瑜伽可以帮助你达到没有额外支撑的困难姿势；此外，一些人发现它有助于加深伸展，进一步打开背部。。

3. 3.测试不同的讲师。有些人更喜欢老师帮助他们动手调整姿势。另一些人喜欢和老师一起上课，老师会观察并只给出口头指示。每个人都有不同的品味，但为了最大限度地提高你的学习体验，你的导师应该平易近人、鼓舞人心，并散发出积极的能量。

• 经常告诉你的瑜伽老师你正在经历的任何伤害或身体问题。一位经验丰富的老师将能够调整姿势，使其安全且适合你的身体。
• 如果你是一门不针对初学者的课程的初学者，请提前通知讲师或助理，以便他们密切注意潜在的错误，防止可能的伤害。
• 保持水分！瑜伽是一种强度很高的运动形式，所以保持身体健康很重要。